健身動起來

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

聽過很多道理,卻依然過不好這一生。

減肥是個系統工程。有的時候你會發現,想要變瘦、變美、走向人生巔峰,需要考慮的因素有很多,但無非就是吃得對、動得好就能瘦啊!

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

至於為什麼這樣做了還不瘦,小編又有了新的發現:胖子的朋友,胖子特別多!什麼意思呢?說人話就是,怪你交了一個胖友啊。

美國一項研究表明:如果配偶體形肥胖,那我們變胖的概率就會提高37% ,而兄弟姐妹肥胖的話,增重的概率會提高40% ……

令人想不到的是,如果好朋友體重過重的話,我們增重機率就會達到57% 。你說刺激不刺激?

在研究中,如果兩個人相互將對方列入了自己的朋友名單中,那麼他們的相互影響風險會升高3倍之多。

單身胖一個,朋友胖一窩。

怎樣的人更容易被「傳染」?

雖然交了胖的朋友,加大了自己變胖的可能,但是經過研究,這種肥胖傳染程度因兩人的關係也會變得不同:

親密朋友>普通朋友>兄弟姐妹或者配偶。你說驚喜不驚喜?

「胖」為什麼傳染?

至於為什麼交了胖友自己也會莫名其妙地變胖,可以歸納為以下三點原因: 飲食、運動、認知。

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你吃我也吃

胖子們都喜歡吃甜膩膩、油膩膩的食物。經常和好閨蜜在一起逛街,出門總會在路邊邂逅一個冰激凌啊、甜品屋啊、蛋糕店啊、各種小吃攤位什麼的。

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

都說好閨蜜就要一起分享,不吃不合適,這樣潛移默化之中,你的飲食習慣就被影響了啦。

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一起「不運動」

說好的一起去運動,結果被胖友一拽:哎呀!運動太累了,咱們去吹空調、吃西瓜、看電影,一起去瘋,一起去耍吧,改天再運動也來得及啊。

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

這樣一而再再而三,吃得多動得少,自然就會變胖了。

>>>> 沒什麼大不了

可能這是有一種安慰吧。比如聚餐的時候,你遇到了多年不見的老朋友,發現他變胖了,然後你就會覺得,其實胖點也沒什麼大不了。

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

或者看到朋友食量驚人,自己也會跟著吃多。

怎樣防止被胖友傳染?

他胖任他胖,清風拂山崗。和胖友絕交太過於殘忍,最重要的是秉持內心想要瘦,想要變美的準則,用愛感化他。

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吃得好,瘦得快

在控制熱量的前提下,食物多樣,營養均衡。

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

1、盡可能地攝入天然食物,避免加工次數過多的食物;

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類;

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主,多喝水;

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入;

5、在控制熱量的前提下,少量多餐。

>>>> 培養運動習慣

運動習慣的培養需要一個時間,相比你窩在沙發裡吹空調、吃西瓜、追劇,避免久坐,經常站起來走一走,動一動,都有助於擺脫肥胖的行列。

交了胖朋友,自己也會變胖啊?

每週運動3-5次,每天30~45分鐘的中等量運動是比較適宜的。

瘦下來之後,這個世界就是你的。