9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

健身日记 • • 減脂計劃 • 阅读 1816

打造粗壯的麒麟臂

除了要練二頭肌之外

三頭也不可忽視

最夯的9個三頭肌轟炸動作

你練過幾個？

NO.1

窄距槓鈴臥推

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.2

曲桿臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.3

正手窄握橫槓下壓

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.4

俯身繩索臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.5

啞鈴頸後臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.6

雙槓臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.7

反手橫槓下壓

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.8

單臂側身臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

NO.9

俯身啞鈴臂屈伸

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

每次練三頭肌之時

挑選4個動作訓練即可

選擇8~12RM來完成動作

當然，你還可以使用強迫次數

以及遞減組來完成上述動作

這能讓你的三頭完全充血

9個超夯的肱三頭肌訓練動作，你練過幾個？

赞 (0)
健身日记

相关推荐