別只知道舉鐵可勁兒虐，你也需要給脊椎減減壓

現代人長期久坐，缺少運動

所以你要去健身

要去給身體更多活動的時間

但你有想過嗎？

長期久坐其實也給身體帶來壓力

你同時也需要一定的放鬆時間

很簡單，每天20分鐘，

只需要保持以下姿勢就夠了

讓身體靜躺在地面上

細節：小腿平行地面，大腿垂直地面，膝蓋和髖部均為90度直角，整個背部完全放鬆貼緊地面，感受呼吸，什麼都不必做，你可以聽個舒緩的歌曲放鬆身體和神經。

長期久坐比就站來的更糟糕，比站姿的壓力還要高出40%之多，不知道你有體會過，即使每天什麼都不做，也一樣精神萎靡，渾渾噩噩。

相比的確站姿會更好一些，但單獨說的話，會讓壓力分散的不均衡，給脊椎關節更多的壓力。尤其穿高跟鞋，或者各種不良的站姿，以及常見的脊椎過度伸展以及過度彎曲，都會給脊椎帶來過大的壓力。

而這個動作則能幫助你的脊椎完全放鬆，不必對抗重力，膝和髖的彎曲則避免緊張的腿部肌肉拉拽著骨盆，能夠幫助背部更進一步放鬆下來。