健身動起來

難逃減肥魔咒?幾個訣竅讓減肥很簡單!

你可能已經在減肥了,

但並沒有明顯效果;

你可能每天都在運動,

但身上的肉依舊不離不棄;

即使你的一日三餐吃的都不多,

也依然難逃不瘦的魔咒?

"難逃減肥魔咒?幾個訣竅讓減肥很簡單!"

其實減肥中 掌握了一些訣竅

減肥其實很簡單:

1、粗糧可以多吃點

春季溫度的上升,容易讓人身體缺乏水分從而引起便秘。所以在這個季節可以多吃一些粗糧作為減肥主食(補充膳食纖維),之前醬醬也有推薦過一些平價美味的主食哦,看藍字☞最減肥的主食,學生黨也可以吃! 。還有一點,多喝水(這個就是萬能的招式,屢試不爽!)

"難逃減肥魔咒?幾個訣竅讓減肥很簡單!"

2、多走路

不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?

如果你家有私車,從明兒起不開了

改坐公共汽車,一個月擠下來

保證你掉5斤肉

你要家遠本來就坐公車的

從明兒起不坐了,改騎自行車

騎它一個多小時到公司

保證騎到你腿軟,能不瘦嗎?

3、 每天喝夠八杯水

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,增加飽腹感,降低你的食慾。人體70%都是水,一旦身體缺水,代謝就會減慢,每天喝足8杯水,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

PS但是如果有腫或濕氣過重的問題,建議先調理水分代謝障礙的問題,不然水腫就會更嚴重了。

"難逃減肥魔咒?幾個訣竅讓減肥很簡單!"

4、 保證每日8小時的睡眠

研究結果提示:每晚睡眠時間少於6小時者,體重增加得最多。研究人員指出,不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。

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5、晚上早刷牙

刷牙後的清新口氣,會讓你自覺的減少再進食的慾望,所以晚飯過後,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

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6、細嚼慢嚥

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嚐,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助於消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。