泡沫轴上美臀凸显，练起来，秀出你的蜜桃臀！

泡沫轴与翘臀有无关系？当然！关系大大的。泡沫滚轴丰臀计划，燃脂塑形一并完成，后部迷人风光重现，还等什么？开练吧！

溜冰式

右脚踏在滚轴上，左脚踏在地面上；双膝弯曲，呈类似于深蹲的姿势；双手背在身后，上半身略向前弯；用右腿逐渐向外推动滚轴，左腿保持稳定；用大腿内侧肌肉的力量将右腿拉回初始位置，保持膝盖位于脚踝正上方；换另一侧做同样的动作。

空中原地踏步式

这个锻炼动作不仅能让臀部肌肉更健壮，还能增强后背肌肉的力量和提高身体的平衡性。仰卧，双脚放在泡沫滚轴上；保持骨盆稳定和滚轴静止，抬起后背，呈桥式，保持这个姿势不动；一旦你找到了平衡，抬高左腿并弯曲，在空中做原地踏步的动作；换另一侧做同样的动作。

屈膝接抬脚后跟

左脚踏在滚轴上，右脚放在地面上，双脚脚趾朝向身体外侧；双腿尽可能宽地分开，弯曲双膝，膝盖位于脚踝正上方，双手放在大腿上，保持滚轴处于静止状态；呈屈膝（或深蹲）姿势后，先抬起右脚脚后跟，然后落回地面；换另一侧做同样的动作。

四步桥式

仰卧，双脚放在泡沫滚轴上；抬高臀部，呈桥式；保持这个姿势不动，直到找到平衡；双脚推动滚轴，臀部不要下垂；后背贴向地面，然后用双脚将泡沫滚轴拉回初始位置；逆转上述过程。

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