男生體脂多少見人魚線
體脂在40%以上，
你只有一坨大肥肉，
腰圍通常是101厘米以上。
別想什麼腹肌，先跑起來！
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體脂在35%左右，
你還是一坨肥肉，只是少一點。
這時候想著人魚線還早，
必須堅持健身！
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體脂在30%左右，
你腹部依然是一個游泳圈！
比上面兩個好多了！
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體脂在25%左右，
腰圍通常是86~90厘米，
你還是沒有腹肌！
穿衣服會顯得你比較壯，
脫衣服你還是個胖子！
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體脂在20%左右，
全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，
稍加鍛煉可見人魚線！
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體脂在10-12% ，
理想型身材，
全身各部位脂肪不鬆弛，
人魚線和腹肌分塊明顯！
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體脂在6-7% ，
肌肉線條顯露清晰，
腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，
達到一般健美運動員競技狀態。
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體脂在3-4% ，
全身肌肉出現拉絲橫紋，
皮下血管清晰可見，
健美運動員最理想的競技狀態。
極少可以達到！
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女生體脂多少見馬甲線
體脂在50% ，你的腹部是醬紫的。
腰圍通常是101厘米以上！
別想馬甲線，從減掉你的腰圍開始！
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體脂在45% ，
你的腹部依然是有個大游泳圈，
馬甲線深藏不露呢！
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體脂在40% ，
你的腹部依然贅肉氾濫！
繼續努力吧！
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體脂在35% ，
你還是個胖子，
但比上面幾位要好多了！
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體脂在30%的時候，
穿了衣服身材還是可以的，
但脫了衣服腹部贅肉也只能呵呵了！
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體脂在25%的時候，
你的腹部基本脂肪不太多了，
稍加鍛煉可以隱約看出馬甲線。
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體脂在20-22%的時候，
馬甲線基本成形，
也不會太瘦，
身材已經相當理想了。
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體脂在15-17% ，
可以達到健身房女教練的體脂水平，
馬甲線和腹肌明顯，
很多女生都會問你怎麼瘦的。
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體脂在10-12% ，
這個對於女生來說脂肪比例略低，
極少數女健美運動員達到的競技狀態，
會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小。
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但依據身材的不同，
網友其實還給人魚線劃分了不同的等級…
下面就是那風格不同的四種等級，你是哪一種呢？
對號入座吧
羽量級：魚骨線
擁有魚骨線的男人，通常是體脂很低，但肌肉含量也不高。通常是因為真的太瘦了，肌肉少，脂肪更少，而形成明顯的腹肌輪廓。但線條著實不清晰，故為羽量級。
中量級：人魚線
擁有人魚線的男人，不僅有著較低的體脂率，肌肉量也是明顯高於普通人的。腹肌輪廓非常明顯，並伴隨著”鯊魚線”出現。此類身材基本是無數迷妹夢寐以求的男朋友身材。
重量級：鮪魚線
擁有鮪魚線的男人，要么是個吃貨，要么是個酒罐子。鍛煉對於他來說，是一件奢侈的花費時間和體力的活兒。在沒明顯危及生活的情況下，他也就得過且過了，真——重量級。
特重量級：鯨魚線
有鯨魚線的男人，實則已經對生活造成明顯的影響了。或是穿衣極度困難，或是出行不便。鍛煉於他們，更是八竿子打不著一塊兒去的事兒。肚子甚至已經擋住了看向腳的目光，已經是不得不去鍛煉的情況了。
你可以選擇這樣
也可以選擇這樣
你的身體你做主
但這絕對是天差地別的感受
除了控制體脂率，腹內外斜肌的鍛煉
也少不了針對的動作
下面這組動作只做了少許改變
就能夠完美鍛煉到人魚線
每個動作每側15次
趕緊練起來吧
01
02
03
04
（另一側也要做， 要保持兩側肌肉鍛煉的平衡）
05
希望你我有朝一日也能
撩….帥炸！ ！
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
