健身動起來

19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···

你用過、聽過什麼不靠譜的減肥方法嗎?什麼蘋果減肥法、過午不食法、針灸減肥法···民間流傳的、網紅推薦的方法,估計大家比火辣君知道的都多。這些標榜速瘦實則坑爹的偏方,騙了不少想減肥的人。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"然而,令我們想不到的是,整天接觸運動、營養、鍛煉的運動員,竟然也把“ 快速減重 ”這件事當成稀鬆平常,他們竟然把速瘦玩到了“一兩天減掉8、9斤”的高度。他們就是MMA(綜合格鬥)選手。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"
BBC最近放出了一個紀錄片,完整記錄了一個英國28歲的選手如何在不到 一天之內減掉14斤(佔他總共體重的十分之一) ,究竟這種減肥有可取之處、還是極限作死,我們看看過程就知道了。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"這位28 歲的小伙子叫Dean Garnett,來自利物浦,他馬上要參加一場雛量級(57 kg – 61 kg)比賽,而他當時的體重還在68 公斤,這意味著,在第二天比賽前,他要“砍掉” 7 公斤以上才能參加,否則一年辛苦的訓練和皮肉之苦都白費了。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"想要短時間內減掉大量體重,靠消耗脂肪和蛋白質顯然是不現實的,因此最行之有效的方法就是靠身體失水 ,誰讓人體最主要的成分就是水(佔比超過70%)呢?這種極速脫水的方法,常用於健身健美、甚至是賽馬的選手身上。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"比賽前的最後一餐,是僅僅150 克的三文魚,用椰子油煎過的三文魚富含脂肪和蛋白質,能滿足接下來一段時間的能量消耗。 任何水果、澱粉、糖分都會影響體重的下降;而能夠鎖住水分的鹽也不能吃"19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"然後他喝了大量的水,讓身體大量排尿,之後雖然幾乎沒有水的攝入,身體還是會依靠“ 排水慣性 ”完成脫水。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"他甚至靠排尿的多少來判斷脫水量當然,這個脫水過程需要桑拿和熱水浴幫助排汗,只有80 – 90 度的桑拿才能提供足夠的熱量和100% 的濕度。我們都蒸過桑拿,可想而知長時間的高溫有多難熬。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···""19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"除了桑拿還有熱水浴和棉被包裹的方法,此時Dean 已經完全沒有體力,排汗也越來越困難,只能靠高溫蒸發,他不僅要面對身體煎熬,心理也備受折磨。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···""19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"整個過程,他不能吃喝任何東西,只能靠嚼冰塊來解渴,而且還得將化掉的水吐出來,因為吞下去的水也會增加體重。同樣的例子,中國舉重隊的張國政為了賽前控制體重,連牙都不能刷,就是害怕不小心喝進水。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···""19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"餓的時候,只能靠嚼口香糖來維持能量。大量體重降低的情況下,Dean的情緒非常不穩定,對自己的教練、隊友也開始發脾氣,無法集中精神"19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"最終,在經歷了一天的折磨後,Dean Garnett 終於達到61.8 公斤,用極端的排水方法減掉了整整14 斤,而這其實還沒有結束,稱重完之後,他還要迅速補水、補充營養,恢復體重來比賽。 “先降後增”的過山車變化讓運動員的身體飽經考驗。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"有不少選手因為受不了這種快速減重的折磨而發生意外,2013 年巴西選手Leandro Souza 因為一周內減去了15 公斤而在桑拿浴室里中風而死。中國也有一名年輕的MMA 冠軍楊建兵,僅僅21 歲,因為過分減重在2015 年引發心髒病去世。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···" Dean Garnett 在減重完之後對著鏡頭說,這次過程也是他這一年最危險、甚至可能喪命的一次。他說,“我在家都不願意洗澡,真的,因為會讓我想起這些夢魘,每次洗澡我都會想起這些減重的恐怖。” "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"儘管如此危險,世界組織還沒有明確方法去防止這種減重的危險,Dean通過拍這個紀錄片想讓所有的人都知道, 快速減重會很大程度上傷及我們的身體,乃至生命"19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"現在市面上有不少減肥藥,號稱所有的成分都是健康食材、新科技或中草藥,而所謂的“排毒”其實就是通過利尿劑、瀉藥的成分讓人脫水 。表面上體重驟減,實際的脫水則會令人電解質不平衡、情緒失常、皮膚乾燥和肌肉痙攣 ,跟競技選手的危險其實沒有實質區別。最令人無語的是,停止吃藥後,一補水體重又回來了。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"一般來說,合理的減重速度是一周1 – 2公斤 ,如果超過了,通常都意味著瘦肌肉的分解、或者水分降低,如果不停止的話,新陳代謝會減慢,減肥也更困難。記住,健康,永遠排在美麗的前面。減肥沒有捷徑,卻一定有一條對的路,慢一點不怕,只要堅持就能柳暗花明。 "19個小時減重14斤,他豁出命來測驗極速減重的秘密···"