健身動起來

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

有很多小伙伴因為各種原因不能去健身俱樂部健身,但又想練出好身材。

其實利用自身的重量進行訓練,一樣可以練出好身材。

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

自重訓練對初級者來說效果比較明顯

1、雙槓臂屈伸(去戶外找個雙槓)

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

2俯臥撑(隨時隨地進行)

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

3肱三頭肌訓練(能用手抓住跟腰高度相當)

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4引體向上(找個單槓)

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5懸空仰臥起坐(可在雙槓上進行)

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

不管在哪裡運動健身,最後還得靠堅持!