不在健身俱樂部一樣可以練出好身材

有很多小夥伴因為各種原因不能去健身俱樂部健身，但又想練出好身材。

其實利用自身的重量進行訓練，一樣可以練出好身材。

自重訓練對初級者來說效果比較明顯

1、雙槓臂屈伸（去戶外找個雙槓）

2伏地挺身（隨時隨地進行）

3肱三頭肌訓練（能用手抓住跟腰高度相當）

4引體向上（找個單槓）

5懸空仰臥起坐（可在雙槓上進行）

不管在哪裡運動健身，最後還得靠堅持！