健身動起來

這位擁有0.7完美「腰臀比」的90後辣模,詮釋了性感的定義

人生就是不斷被人虐的過程。

當你還是肉肉的時候,別人已經用“好女不過百”的體重將你碾壓;當你擺脫了游泳圈,又被那些擁有馬甲線的女神們虐得體無完膚;當經過辛苦訓練,終於有了馬甲線的時候···

這位擁有0.7完美「腰臀比」的90後辣模,詮釋了性感的定義

誰知,新西蘭一位科學家老司機又將性感與美的定義提到一個新高度!還提出了一個新的性感指數: 腰臀比

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新西蘭人類學家巴納比·迪克森研究發現, 女人是否具有性感魅力,與腰臀比例有關 。腰臀比為0.7,或者說腰圍是臀圍70%的身材最為完美

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►腰臀比計算公式:

腰臀比= 腰圍÷ 臀圍× 100%

腰圍的測量部位是肚臍上緣,就是腰最細的部位;臀圍測量臀部最寬處。

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根據科學家老司機的定義:腰圍/臀圍= 0.67 ~ 0.80 之間才健康,最完美的腰臀比為0.7。

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經過老司機的精密測算,以下幾位女神的腰臀比都堪稱完美。

▽ 50 年代的性感女神瑪麗蓮·夢露

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▽ 萬千直男的夢中情人莫妮卡·貝魯奇

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▽ 老牌維密天使亞歷山大·安布羅休

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那麼擁有完美腰臀比是什麼概念?指數0.7 到底有多性感呢!別著急看看這位有著0.7 腰臀比的美國大妞Tianna Gregory 就知道了!

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下面的皂片過於性感,如果出現心跳加速,鼻血橫流的症狀,火辣君概不負責!

她是美國90 後辣模Tianna Gregory,在去年曾被評為Instagram 上最性感的28 位女郎之一。身高1 米61 的她並不高挑,但她有著0.7 的黃金腰臀比例:臀圍86 cm,腰圍只有60 cm!

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這位集合了盈盈小腰和飽滿蜜桃臀的90 後,同時,還有美胸和腹肌的加持。全身上下都是料啊!

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她的腰臀就是她的資本,每天在INS 上有300 萬粉絲等著她更新美照,而且每次都能讓無數粉絲舔屏!

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大眼睛、高鼻樑、充滿誘惑的嘴唇,再加上這魔鬼級的身材比例,讓直男看一眼,就把持不住!

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儘管臀部的大小受基因影響,但是後天塑造卻也很關鍵!能擁有如此美臀和黃金比例的女人,不知道在健身房流了多少汗水!

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讓我們一起來欣賞一下,Tianna Gregory 的臀部訓練的日常,其實她擼起鐵來更性感,看著肌肉隨著動作起伏,不禁由衷地佩服!

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女人的身體只有經過鍛煉才會變得完美!她建議女孩子都應該進行基礎的力量訓練,只有力量訓練才會讓皮膚更緊緻,線條更加完美!

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Tianna Gregory 的日常訓練動作竟然如此高階!剛開始練習臀部肌肉的小伙伴們不用著急,火辣君也為大家準備了幾個簡單、有效的臀部練習動作,空閒的時候練一練,努力激活你的翹臀吧!

1. Squat & Press深蹲+推舉

雙手平舉啞鈴於肩膀前,然後收腹挺胸臀部向下蹲,將重量壓在膝蓋上,盡可能地蹲到大腿與地面平行的位置,然後站直並且雙臂伸直將啞鈴舉過頭頂。

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2. Manmaker跳蹲推舉

先原地完成一個俯臥撑,再分別向後提拉左右手手臂,充分鍛煉到背部、核心還有肩膀,最後雙腿向前跳躍,緩緩站立雙手舉過頭頂。

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3. Reverse Lunge弓箭步

以弓箭步的姿勢開始,雙腿膝蓋彎曲呈90 度,然後站立起身膝蓋微微彎曲,左右交替。

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4. Split Lunge & Hop With Rotation換邊弓箭步

以弓箭步蹲姿開始這個動作,雙腿膝蓋彎曲呈90 度,首先根據前腿的方向轉體,然後跳躍起身雙腿交換,轉向身體的另一側,全程收緊核心肌肉,可以在跳躍中增加一些弧度不過會增加難度喲~

這位擁有0.7完美「腰臀比」的90後辣模,詮釋了性感的定義

練起來,用完美的腰臀比去提升自己的性感指數吧!