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在真人秀中快速減掉100 斤肥肉的他們,後來都怎麼樣了?

30 週以內,瘦到自己夢寐以求的體重,同時還能獲得25 萬美元的獎金,如果有這樣雙贏的美差,你會想去參加嗎?

在真人秀中快速減掉 100 斤肥肉的他們,後來都怎麼樣了?

美國就有這麼一檔叫《超級減肥王》的節目,專門請體重指數( BMI )超過40 的嚴重肥胖人士參加。有不少人通過這個節目變瘦還賺錢,上演逆襲,甚至還有減掉體重59% 的驚人例子。

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不過,他們瘦了之後真的就此開掛、一路順下去了麼?美國聯邦研究中心的科學家和我們一樣好奇,然後針對這些「瘦下來的參賽者」做了一項長達6 年的研究:

第8 季的冠軍,丹尼·卡希爾,在比賽中從195 公斤減到了87 公斤。

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195 kg — 87 kg

如今,他的體重是··· 133 公斤。复胖了將近90 斤,而且很容易暴躁。比起那些和他體重差不多的人,他每天要少消耗800 卡。也就是說非常容易餓,也還是要少吃一頓飯才能保持體重。

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复胖46 kg

36 歲的肖恩·阿蓋爾,在節目中從204.3 公斤減到了131 公斤,剛減完的他看起來還有點肌肉男的感覺。

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204.3 kg — 131 kg

而現在他體重又回到了200 公斤以上,甚至比原來還重了3 公斤,每天比以前少代謝488 卡熱量,急速減重使他的身體缺少抑制激素,只有每天餓肚子才能維持體重。

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复胖76 kg

蒂娜通過節食和運動在節目中從112 公斤瘦到了78 公斤,雖然沒有拿到冠軍,但也瘦得足夠多。

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112 kg — 78 kg

而現在她又回到了93 斤。

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复胖15 kg

26 歲的阿曼達在減肥後還做了健身教練,當時她的成績是從113.4 公斤減到了73.8 公斤。

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113.4 kg — 73.8 kg

她並沒有復胖太多,目前是79.8 公斤。但身為教練的她說,“我知道我的新陳代謝出了問題”,試驗後發現,她比正常女性的日常代​​謝少591.2 卡。

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复胖6 kg

6 年之後,研究後發現,14 個人中只有1 個人保住了體重,但他是通過縮胃手術才讓自己沒有復胖。剩下的13個人都反彈了,而且平均反彈了70%,有的人甚至比以前還胖

中國同樣也有《超級減肥王》,曾經還把網上超火的“中國最美女胖子”及偉佳,在3 個月內打造成“金喜善”。從210 斤減到138 斤,看似是通過魔鬼訓練變成了勵志女神。

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但是,僅僅過了兩年,她卻不斷體重反彈起伏,無法控制胖瘦,又回到了192 斤,陷入減肥怪圈,甚至精神和情緒也受了嚴重影響,需要手術進行治療。

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總結下來,那些看起來美好的“速瘦”,都隱藏著反彈的危機。就像從學校回家的周末就想補補、餓了好幾天就想大​​餐、軍訓過後就想吃好的,減肥瘦了之後,體重、心情、暴食也會瘋狂“反撲”。不是不控制,而是控制不了。

在真人秀中快速減掉 100 斤肥肉的他們,後來都怎麼樣了?

原因就是快速的減重,勞其筋骨餓其體膚,也影響了身體的代謝率,以及內分泌的激素水平 。在這一點上不僅超級胖子符合,正常人也如此。

  • 身體由正常的代謝,變成了忍飢挨餓時的低代謝水平。同樣消耗500 卡熱量,得比別人少吃8 兩米飯。只要和正常人吃的一樣多,就會迅速發胖。

  • 瘦體素降低,即使節食結束也沒有完全恢復,而且比一般人更渴望高脂肪高油高糖的垃圾食品。

所以,通過快速減重的人,看起來像瘦子、穿起來像瘦子、走起來像瘦子,但卻不是真正的瘦子,因為他們的代謝、激素從來就不是瘦子的水平。真正的變瘦則應該是···

—————- 正確減肥分割線 —————-

假如你是剛開始減肥 ,那麼一定不要一開始就嚴格控制飲食、超量運動。那種極其低油低碳的飲食、中高級的HIIT 並不適合初練者。

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這樣循序漸進的飲食和運動方式才是適合你的。

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來自火辣ID @風與鈴


假如你是在減脂進行中 ,也不要因為減脂速度變慢而突然“狠虐”自己,要記住的是, 能長期堅持的飲食、訓練,才是讓你身形變美、而且不會反彈的好方法。

在真人秀中快速減掉 100 斤肥肉的他們,後來都怎麼樣了?

最後火辣君給新年剛開始減肥大計的你一些步驟建議:

  1. 學會知道自己吃了多少。 買個食物秤、食物配料表、用手作參照物 ,這些方法都能讓你知道自己沒有吃太多。

  2. 飲食結構要比吃的少重要。只要蛋白質、碳水化合物、脂肪搭配合理,哪怕運動少些也有效果。

  3. 先不用看那些各種新奇的訓練方法和器械。 簡單的啞鈴、自重訓練課程、拉伸 ,就夠入門用了。

  4. 不要”報復性“訓練。吃罪惡了就去跑八公里、幾天沒練就補上三個小時,受傷的是身體、得意的是肥肉。

  5. 定一個能達到的目標。剛開始減肥的前兩周可能並不會瘦,身體在適應。 一般一個月瘦4斤就很棒了。

路走正確了,就是捷徑。

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