早上起來腿細，晚上越來越粗，怎麼辦？

歲月，帶走了重要的人和物，留下來的，是實在的脂肪。

怎麼辦？努力唄。本週減約知道，回答了關於： 一吃就胖，不運動就長肉怎麼辦；為什麼早起腿瘦、晚上腿越來越粗；肥胖會不會遺傳；什麼睡覺姿勢有利於減肥等問題。

一吃就胖，不運動就長肉，怎麼辦？

首先一吃就胖這是正常的嗷，因為這裡的胖不是真胖，而是體重增加了。

正常人一天體重變化可以達到3-5斤呢……

你想像一下早上起來，剛剛上完廁所，可能是一天最輕的時候，然後晚上稱，這時候你一天的進食量都在肚子裡，所以會是你一天最重的時候，這樣算下來體重會差好幾斤。

其次，我們要有一個好的減肥心態。

因為減肥需要一個週期，可能你之前用過節食的減肥方法，使自己快速掉秤，以至於現在不能接受比較慢的速度。其實一周瘦1-2斤，一個月瘦4-8斤是比較好的速度。

最後，減肥≠減重。

也就是說不能光盯著體重秤上的數字看，而更多的應該是關注自己的身體圍度和體脂率，以此全面衡量自己的減肥成果。

咖啡真的能加速新陳代謝嗎？

咖啡可以促進脂肪的分解，但要通過運動才能將脂肪燃燒掉。

這是脂肪代謝的兩個步驟(簡單而言)。從被動減脂角度而言，咖啡因可以降低食慾，降低餐後血糖。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。

➤ 建議：每天喝咖啡不超過三杯，即便是為了減肥。喝太多咖啡緊張、頭痛的感覺你懂得。

早上起來腿好細，然後越來越粗，應該怎麼辦？

這種情況一般出現在兩類人身上，你可以對號入座。

一種是因為長期久站久坐，血液循環不暢導致的粗腿，另一種是因為水腫體質。

如果你是前者，就要避免穿高跟鞋久站、久坐，盡量穿舒適鞋子，每隔半小時或者一小時站起來活動一下，放鬆腿部。

如果是水腫體質呢，飲食方面就要盡量保持清淡，每天睡覺前可以將腿抬高至與身體垂直，放在牆面上，保持半小時，促進血液回流。

睡覺能減肥嗎，比如什麼姿勢有利於減肥？

早睡早起有利於新陳代謝的提高。

至於什麼姿勢有利於減肥，不管你仰、躺、臥、趴，只要能讓你輕鬆睡著的姿勢，就是好姿勢。

肥胖會不會遺傳，我的胖會不會傳染給孩子？

咱就不能長點志氣瘦下來麼？生氣。

雖然有些肥胖是由基因決定的，不過只要你堅持運動、控制飲食，這種基因的活性還是可以通過外力激活噠。

也就是說，如果你任由自己胖下去，你的孩子可能會繼承你的肥胖基因，但是為人父母不就是要樹立好的榜樣嗎……瘦下來，孩子也跟著沾光。

所以減肥不僅僅是為了自己，也是為了你的下一代哦。

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