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9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃

手臂力量與胸肌力量相輔相成,一同成長的肌群!原因就是,大胸肌需要大重量刺激才能得到增長!而大重量需要有足夠的手臂力量支撐才能挑戰。 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃所以這一對肌肉是相輔相成的。任何單一的肌群訓練,都不可能練出大塊的肌群,最多也就勉強出個肌肉形狀,前提還是在你體脂率夠低的情況下。想要練出強壯的上半身,除了針對性的手臂,背部,胸肌訓練計劃之外。 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃
還少不了臀,腿,腹肌,核心等肌群的訓練,力量訓練也需要全身訓練,這樣才能讓肌群得到均衡發展。其中大肌群的訓練還可以刺激身體分泌更多的生長類激素,讓肌肉增長更為明顯。所以一份科學的合理的力量訓練計劃,應該包含:全身訓練+目標肌肉訓練。 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃今天分享一組手臂與胸肌的訓練,一共9個動作。每個動作15次,休息30-60秒,一共做3組。手臂訓練動作一: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃手臂訓練動作二: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃手臂訓練動作三: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作四: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作五: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作六: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作七: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作八: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃胸肌訓練動作九: 9個動作鍛煉手臂與胸肌!上半身強壯計劃 健身就用hi運動,現在下載hi運動APP,免費定制專屬健身計劃,想練哪裡練哪裡! ! 關注hi運動健身微信(hiydjs),回复減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞,有驚喜哦!