健身動起來

自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!

有一種訓練叫做自重訓練,利用自己的體重來練習,不需要藉助器械在家就可以完成。 自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!自重訓練的好處有很多,最主要的就是方便經濟,隨時隨地就可進行簡單的訓練,配合上飲食也可以練出一身漂亮的肌肉。自重訓練基本都靠自身重量完成自己的訓練,所以有些動作很強調自己的體重和核心力量。 自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!
自重訓練適合所有人,沒有性別的限制,沒有年齡的要求,可以這麼說,自重健身適合所有人。在日常生活中,我們的承受著自身的體重,所以自重健身相比起健身房的啞鈴、槓鈴訓練更容易上手。動作一、俯臥撐,可以下壓5下,撐起1下自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!動作二、俄式轉體自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!動作三、 抬腿卷腹自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!動作四、懸掛舉腿卷腹自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!動作五、 翹臀必練的深蹲自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!動作六、開合跳自重訓練適合所有人,減脂瘦身不用去健身房!以上動作每個動作50秒,也可以根據自身情況增減,循環4~5組,組間休息不要超過30秒,加油吧!