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腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹

夏天到了,是一個“炫腹”的季節。強有力的八塊腹肌,馬甲線,都是青年男女的標配,讓穿衣有型,倍感自信。 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹想要練好腹肌,除了把動作做標準之外,還有以下2個因素影響: 1、呼吸節奏腹肌訓練中不能憋氣,憋氣雖然可以讓你做更多次數,或者更輕鬆的完成訓練,但對於肌肉來說並不是一件好事。所以在訓練腹肌的過程中,也需要有一定的呼吸節奏。腹部訓練的最佳呼吸方式:在腹肌收縮階段呼氣,放鬆階段吸氣,並且要在動作收縮的頂點,憋氣1秒。以卷腹舉例來說,起身時候呼氣,在收縮最頂點憋氣1秒,下落身體的時候吸氣。 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹
以上是一個腹肌訓練動作的呼吸節奏,在訓練中一定要注意呼吸節奏,不要全程憋氣。 2、訓練計劃腹肌訓練計劃的難度要跟身體的能力相匹配,太難的課程計劃,會讓身體借力勉強完成,達不到有效刺激腹肌的目的。太容易的訓練計劃,對腹肌的刺激程度又不夠,所以在製定訓練計劃的時候,要製定一份符合自身的能力的訓練計劃,訓練效果才會最佳。 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹 P4P八分鐘經典腹肌是一套非常適合新手的腹肌訓練計劃,分為初級,中級,高級三套課程,適合新手訓練進階。今天為大家推荐一組腹肌訓練,一共7個動作,沒個動作15-25次,休息15秒,一共做4-6輪。如果覺得這套課程難度太大,建議從上面的P4P開始練起。腹肌訓練動作一: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作二: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作三: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作四: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作五: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作六: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹腹肌訓練動作七: 腹肌訓練呼吸節奏影響效果! 7個動作強力虐腹