健身動起來

羨慕瓜子臉?怎樣瘦臉才有效?

這是一個錐子臉橫行的時代,和盆友合照,自己一張臉就能佔大半張照片。別人是標準的瓜子臉鵝蛋臉,鏡子裡的自己卻是大圓臉、大餅臉、方形臉…..

羨慕瓜子臉?怎樣瘦臉才有效?

於是知道自己臉大的你,是羨慕嫉妒恨?還是去棒子國削骨搓皮整一張瓜子臉?

羨慕瓜子臉?怎樣瘦臉才有效?

減約小編提醒你: 瘦臉有術,彎路走多了,當心掉坑。

想要瘦臉前,一定要知道自己的臉為什麼會變大的原因。

臉分兩種:

天生臉大

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其實就是面部骨骼大。骨骼發育定型後不容易改變,以至於一些愛美人士選擇了「削骨」瘦臉,不過,現在市面上臉一戳一籮筐,審美疲勞有木有。

後天臉變大

這種情況還可以再分個類:

1

脂肪堆積

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一個人如果猛吃不運動,脂肪堆積是必然的。大多數人的脂肪堆積都是先從腰腹部、臀部、大腿、胸部開始堆積,慢慢到四肢、臉部等。

當然,也有人一胖就胖臉的,面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖的主要原因。

2腮幫子發達

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沒事幹總嚼著像花生、瓜子豆子、核桃仁、口香糖等堅硬的食物,有可能導致咬肌發達,引起下頜角肌肉肥大。

3水腫

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有些人身體代謝速度比一般人慢,相應的水分循環的速度也很慢,表現為容易水腫,特別是臉。

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也許有的人會問,為什麼有的人一瘦就瘦臉,有的人卻不是呢?其實,這也是由每個人的基因所決定的,基因會決定先消耗哪部分脂肪給身體供能。

那麼怎樣降低身體脂肪呢?

首先多運動,讓身體消耗的熱量大於攝入的熱量。

其次,在飲食上嚴格控制,減少高熱量食物的攝入。

可以說瘦臉沒有秘訣,當身體脂肪含量降低後,臉自然而然就小了。

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減約小編建議在減脂期間做到低脂肪、低碳水、高蛋白。

低脂肪

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這個應該很好理解,減少含脂肪類食物攝入。高脂肪類食物有肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油,還有些油炸食品,麵食,點心,蛋糕等等。所以這些東西應該少吃或者不吃。

低碳水

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在減脂期間需要減少碳水化合物的攝入,比如米飯、麵條、饅頭等。

與此同時可以混搭著如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等含有纖維素的食物,特別是豆類和全麥類食品,這些碳水化合物,增加飽肚感,同時減緩飢餓感的出現。

高蛋白

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在減肥期間,可以吃更多高蛋白的食物,比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等。高蛋白食物在體內代謝時間較長,可長時間保持飽腹感,有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。

最重要的是,蛋白質不會在體內儲存,也不會大量的轉化成脂肪,除用於機體正常生理需求以外,大部分以能量的形式代謝掉。

羨慕瓜子臉?怎樣瘦臉才有效?

現在才明白減肥並不是那麼困難了吧,做好了基本的就是又健康又簡單還快速有效的瘦臉減肥方法。

文/減約小編原創,歡迎分享,轉載請註明來自減約。

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