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《花少3》井柏然倪妮吻別,感情真的有這麼好? !

日前某綜藝開播,“井寶”井柏然在節目中與一女孩深情吻別,吃瓜群眾們驚喜的發現這女孩居然是倪妮,這狗糧真是吃得猝不及防啊!

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井柏然和倪妮算是為數不多的,一經公開就得到大家祝福,唱衰痕跡低於20%的明星情侶……不管什麼反正單身汪已經內傷了。

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話說,倪妮作為娛樂圈公認的好身材,膚白貌美身材一級棒,難怪咱井寶要緊緊的抓牢,生怕被人搶了去。

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看她的微博就不難發現,運動是她的日常,

類似這樣兒▼

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喜歡游泳,倪妮在校期間就已經是國家二級游泳運動員!

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拳擊,不僅讓身體更加靈活反應更加靈敏,減脂效果也很明顯。同時,工作中的壓力和消極情緒也被有效的釋放了;

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打籃球,也是倪妮喜愛的運動項目之一,鍛煉身體協調能力讓身體更健康,燃燒脂肪更輕鬆;

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挑戰功夫,練起了武術;

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在拍攝間隙還不忘鍛煉揚言“平時也是需要練練的,要不然怎麼統領天庭的一票小弟”;

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運動造就了倪妮極其漂亮的肩背肌肉,背部明顯的蝴蝶骨和脊柱溝,曲線極其優美,絲毫都是不遜於超模的好嗎?

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那麼,要如何才能在老天賦予我們的天賦基礎上,逐漸練成有漂亮肌肉線條的肩部和背部,讓我們擁有最美好的儀態呢?

想要讓自己穿衣儀態迅速變美的妹子們,來吧,和減約小編一起好好練起來~

啞鈴前平舉(三角肌前束)

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1、雙腿與肩同寬,雙臂上提至胸部正前方,循環完成

2、自然站立,保持腰背挺直,自然呼吸

3、保持腹部收緊,雙手握緊啞鈴,向上呼氣,向下吸氣

啞鈴推舉(三角肌中束)

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1、雙腳大於肩寬,雙手屈臂握緊啞鈴至雙耳兩側

2、自然站立,保持腹部收緊

3、保持腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣

4、雙臂向上推起至頭頂上方,下拉至大臂與肩平行,循環完成

啞鈴側平舉(三角肌中束)

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1、雙腿與肩同寬,雙臂向兩側打開至大臂與肩平行,循環完成

2、自然站立,保持腰背挺直,自然呼吸

3、保持腹部收緊,雙手握緊啞鈴,向上呼氣,向下吸氣

啞鈴提肩(三角肌中束)

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1、自然站立,保持腹部收緊,雙手握緊啞鈴

2、雙腿與肩同寬,雙臂向兩側提起至與肩平行,循環完成

3、保持腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣

啞鈴俯身飛鳥(三角肌後束)

《花少3》井柏然倪妮吻別,感情真的有這麼好? !

1、俯身屈膝,雙腿與肩同寬

2、雙臂向兩側展開至與肩部平行,保持腹部收緊,循環完成

3、雙手握緊啞鈴,腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣

倒V字推舉(三角肌後束)

《花少3》井柏然倪妮吻別,感情真的有這麼好? !

1、雙腿伸直,呈倒V字支撐於地面

2、雙臂打開大於肩寬,肘部微屈,向上呼氣,向下吸氣

3、雙臂彎曲身體向下後向上推起,保持腹部收緊

好啦,想要成為真正的衣服架子,以上6個動作,美肩必備,趕快學起來吧~

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文/減約小編原創,歡迎分享,轉載請註明來自減約。

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