胸肌厚實，讓人身材魁梧挺拔，很多人夢寐以求練出大塊胸肌。 
想要練好胸肌，需要以下兩個方面： 1、訓練計劃能嚴格執行訓練計劃中的內容，科學合理的動作搭配，才能讓胸肌形狀好看，胸肌厚實。不同的胸肌訓練動作，針對不同的胸肌部位。胸肌分為上胸，中胸與下胸。有針對性的結合訓練，才能讓胸肌飽滿有力！ 
訓練內容二： 平板槓鈴臥推：重量（10RM），每組做到力竭，一共做3組，每組之間休息60秒； 訓練內容三： 上斜啞鈴臥推：重量（10RM），每組做到力竭，一共做3組，每組之間休息60秒； 
訓練內容四： 繩索夾胸：重量（15RM），每組做到力竭，一共做3組，每組之間休息60秒； 