健身動起來

幾個轟炸胸肌的動作,不當胸部“飛機場”!

胸肌就是胸部的肌肉,由左右兩部分構成,又稱胸大肌。

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發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。胸肌是男人的象徵,包括:力量,野性,陽剛,魅力…..

胸部鍛煉對女漢子的影響就更大了,讓你抬頭挺胸更加自信哦~

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健身不練胸肌,你還健什麼身?

全身肌肉發達,胸部飛機場?腦補畫面…

分享一套健身房轟炸胸肌的訓練計劃。想要胸肌大過女朋友的趕緊了!

胸肌鍛煉動作:

1.坐姿臥推

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2.跪姿俯臥撐

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3.蝴蝶機夾胸

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4.拉力器夾胸

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5.啞鈴平板臥推

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6.直臂夾胸器

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7.史密斯臥推

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8.胸肌臂屈伸

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功效:

  • 上體前側胸部形體塑造,

  • 強化胸部功能性,以防肌肉衰退進程

建議每次挑選4組動作,每個動作12-15次,組間休息1分鐘。當然,大家可以根據自身的狀況來進行調整喲。

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