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減肥是場持久戰,多吃這些有助於減肥的食品!

減肥是場持久戰,那些有助於減肥的食品:

①腸胃清道夫——木耳;

木耳是腸胃“清道夫”,多吃木耳有助促進消化、降血脂,還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有採血駐顏的功能,在排毒的同時能令肌膚紅潤,容光煥發。

②超低熱量能手——冬瓜;

冬瓜減肥的原理

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冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠抑製糖類轉化成脂肪。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也低,冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素,而鉀元素具有排水消腫的作用,對於減肥是不二的選擇。

注意事項:冬瓜性寒,脾胃氣虛、腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜,來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。

③燃脂瘦身高手——口蘑;

口蘑是一種很好的減肥美容食品,含大量植物纖維,具有防止便秘、排毒、預防糖尿病和大腸癌、降低膽固醇的作用 ,而且它屬於低熱量食品,可以防止發胖 。此外,口蘑中還含有大量的曬 ,對於提高人體免疫力、防癌抗癌很有好處!

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④低卡高纖冠軍——綠菜花;

多吃不胖,還能減肥

由於西蘭花豐富的纖維素,所以非常容易消化。西蘭花所含的熱量很低,而水分很多,因此食用西蘭花既能增強飽腹感,又不會讓體內囤積過多的脂肪,無論是對於減肥的人士來說,是很好的選擇。

另外,它可以控制暴飲暴食。西蘭花是蛋白質含量較多的蔬菜之一,西蘭花的蛋白質含​​​​​​量與等量的大米和玉米相同,但同樣是作為碳水,西蘭花的熱量只有它們的一半不到!

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⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆;

女人都知道土豆可以減肥的秘方,但是你造嗎?土豆還可以助眠。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。

不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

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⑥低熱量美食——海帶;

它可以吸收不飽和脂肪酸、食物纖維,對於清除血管管壁上的膽固醇有幫助,促使胃液進行分泌,達到促進消化的目的。

所以我們多吃海帶會對腸胃蠕動有很好的幫助哦,也能夠很好地避免肥胖的發生。

同時,海帶屬於熱量低的食物,其中的膠質含量也不少,經常食用能夠有效地促進消化吸收,幫助身體進行排便

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此外,減肥食物還有:

⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋;

⑧吸脂專家——凍豆腐;

⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;

⑩瘦身大餐—魚。

知道這些美食後,你要做的就是控制你的飯量,加入這些菜,當然不是油炸等高熱量的烹飪做法,最好是蒸煮。然後,你就會發現你開始瘦了。

不過如果是基數太大的話,建議還是先進行一些高效的減肥方法,讓你的體重先有一個改觀。比如每天運動個30分鐘,快走或者慢跑。

半個月就能看到效果,瘦下來其實也不難!