百里挑一的顏值，萬里挑一的身材，她的人生是怎樣的？ ！

3年的時間，足夠讓一個人徹底改頭換面。誠如3年前的她還是個大胖子，水桶腰讓她備受嘲笑，痛苦不堪……遭到重重打擊的她，用3年的時間讓自己徹頭徹尾變了一個人，如今的她已經成為了朋友們公認的女神！

她就是徐捷，是減肥達人，更是勵志達人！曾經整個臃腫不堪的她，從沒想到過自己會有擁有馬甲線的一天！

第一張圖，咱們先不看身材，先從臉看起——

眾位愛卿，這顏值怎麼樣啊？

你以為只是個花瓶？那你就想錯了！

下面就交給主角來給大家分享自己的心路歷程啦！

哈嘍！大家好，我是徐捷，也可以叫我猴哥。畢業於四川西南航空學院，現在是辛苦工作的一枚美少女（請原諒我自誇，哈哈）~

吾乃自拍狂魔！

健身初衷

其實健身的初衷很簡單。我是維秘的死忠粉，當我第一次看到維秘秀，看到一群蜂腰翹臀大長腿的天使和她們在秀場的自信和氣場，那時起，Adriana Lima（阿德里亞娜· 利馬）就成為了我心目中的女神！

雖然沒有黃金比例，那我就想辦法讓自己變得更好！在朋友們的鼓勵之下，我走進了健身房，剛接觸健身的時候，那時候體重62kg的我開始懷疑人生了……於是就下定了自己也要變成那種身材的決心來"毒害"自己，哈哈。

硬拉可是翹臀的必備動作！

健身成果

從開始接觸健身到現在堅持了3年多，也取得了一些成果，最自信的就是從水桶腰瘦成了小蠻腰，現在我終於再也不用擔心買不著喜歡的衣服啦！

我個人覺得腰腹對女生的整體體型影響是非常重要的，因為他是連接上下半身的樞紐，我現階段主要做一些針對四肢肌肉線條的訓練，因為我對自己的線條還是不太滿意，你們也要加油啦！

健身計劃

我每週會安排4~5次健身。不出意外的話，每天下班後都會去健身房進行1~2個小時的訓練，前1小時進行針對性的無氧力量訓練，休息5~10分鐘後，我會再進行20分鐘有氧訓練，最後做15分鐘的拉伸。

說到拉伸，我要提醒各位健友，拉伸真的很重要！無論什麼時候訓練一定要在前後拉伸和熱身， 除非你想在訓練後變"殘疾"！

和私教亮腹比誰的線條好！

飲食安排

雖說“三分練七分吃”，可能大部分人都是讚成並且也是按照這樣去做的，但其實我並不是特別贊成，畢竟每個人的身體狀況不同，身體素質也不同；也許有很多吃什麼都不會胖的人會拉仇恨……

但重要的是，一定要選擇添加劑含量最少的食物！比如你需要蘋果、麥片這樣的天然食物，而不是鬆餅或蘋果派這樣添加了很多添加劑和香料的食物。作為健身的你要多食用一些粗糧和瘦肉蛋白，這樣才會讓你的線條更好！

心路歷程

我雖然是個吃貨，但也有過節食減肥的痛苦經歷，最後不但沒瘦，反而讓皮膚變得鬆弛，精神狀態也變的非常差，整天四肢無力，昏昏欲睡。現在每天堅持健身就是為了能在享受美食的幸福中也保持好的身材， 當然， 千萬不能貪嘴，那樣就真的和好身材say goodbye了~

大家都是普通人，並不是天生好身材，也需要偶爾的"放縱"一把！吃得健康才能保持身材，吃得歡喜可以保持清醒。

在我的周圍有很多朋友非常在乎自己體重，為了那可愛的幾斤幾兩肥肉茶飯不思，睡眠不安。我個人覺得體重只是個數字，一個胖子真的不一定有比他體型小一圈的肌肉男體重大，比如奧林匹亞大賽的那幫健美先生們，身高都在1.75~1.8之間，但體重卻有驚人的240斤！

所以， 只要堅持針對自己的訓練，讓整個身體保持緊實，精神向上的狀態，而不是乾瘦或鬆弛的，那些數字對你還真的很重要嗎？

有時候我也有漢子的一面

最初是因為被嘲笑，也羨慕別人的身材而走上健身之路，一步步堅持後才發現它與你的付出是成正比的，甚至成倍的在回報我的努力，你會發現身材在變化，肌膚在緊緻，整個人的氣質和自信心也在提升，這絕對是一筆穩賺不賠的買賣！

想對大家說

我相信每個看到這篇分享的人都一定是對健身和美好身材有追求的，現在就請你放下手中的炸雞、啤酒，加入我們的健身大家族，成為追求更好自己隊伍中的一員吧！

最後，祝每位熱愛健身的美少女、美少男都能擁有蜂腰翹臀大長腿！

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