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在我們之前的《一半健身者都做不標準的動作，絕不只是你想的那麼簡單》一文中有教大家如何判斷自己的「過頂深蹲」動作是否標准。 文中有提到在執行過頂深蹲時要觀察受測人的正面、側面和後面，…

對於任何運動項目來說，核心能力都是非常基礎和重要的。核心肌群越強壯，你所做的跑、跳、投、觸擊等動作的動作表現也就越好，受傷的風險也越小。 而說到核心訓練，平板支撐這個動作，想必小夥…