鴨

• 無器械健身，就是這50個徒手動作

  前幾天有朋友留言說 人在外，沒有器械鍛鍊 肉哥今天就分享50個徒手動作 每次訓練選擇3-10個動作 大家可以根據自己的情況進行調整 進行練習 （部分用到單槓） ▼深蹲 ▼跳躍深蹲 …

  2019年7月24日 • 訓練心得