马甲

今天介绍的这个女生就要做一个不一样的尝试，那就是连续一周的时间只吃汉堡，看究竟会对自己的身体状况产生怎样的影响。 星期三：10分钟热身；20分钟跑步；20个俯卧撑；30个深蹲；20个深蹲跳； 星期四…

今天介绍的这位女生整体身材还算不错，但她还是下定决心想要减肥，为此尝试每天跑步5公里，看连续坚持1个月身材会有怎样的改变。 如果你一开始不能坚持跑5公里的，教你一个5公里跑步计划，让你在8周时间…

完成1000个跳绳的目标说实话并不是一件容易的事情，而你需要做的就是保持最佳状态，如果一口气完成实在有困难，不妨就选择分组完成的方式，累了就停下来休息一下继续练。 跳绳有一定的减肥效果，新手…

在你做膩了舊動作時，可以挑選一些沒做過的動作。卷腹▼2、抬腿卷腹▼3、交替觸腳踝▼5、蝴蝶卷腹▼9、反向卷腹▼11、交替觸膝▼12、蹬車卷腹▼20、卷腹起身▼22、側平板卷腹▼25、支撐手觸膝▼別再說你沒有練…