钻石

伏地挺身動作，在健身圈中是非常受歡迎的一種練手臂、練胸肌的運動方式，而且其方式的多樣化，讓更多人愛上這個動作。 伏地挺身不僅僅能夠鍛鍊你的胸部，還能帶動腹部肌肉以及背部肌肉，是個非…

伏地挺身是一個非常常見的居家訓練動作，是徒手鍛鍊的黃金動作。 如果你實在是沒有時間去健身房訓練，那麼在家做伏地挺身也能夠得到有效地鍛鍊。伏地挺身幾乎是每個男生的都會做的一個動作，這…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，健身训练是很多年轻人的选择。健身不但可以提升体能素质，还能塑造好看的身材线条。但是，很多学生没有足够的经济能力跟时间去健身房或者户外锻炼，那么，徒…

現代人的生活壓力大，經常熬夜工作加班，沒時間鍛鍊。所以，去健身房變成了一件奢侈又艱難的事情了。其實也不一定非要在健身房才可以健身的，只要你有心，在哪裡你都可以健身。 徒手健身動作中…

說到關於腿部的訓練，一般都是指下半身肌肉的訓練，也就是大腿上肌肉的訓練，那麼今天我們來講講小腿的肌肉訓練。 很多人說到練腿，最先想到的就是深蹲，針對於下半身的股四頭肌、內收肌肉，以…