杠铃
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蘇炳添，你這翹臀是認真的嗎？
不久之前的半決賽則更令我們驚喜和印象深刻，他在第三組出場，並且跑出了9秒83的個人最好成績，闖進決賽的同時也創造了新的亞洲記錄！▼感謝蘇炳添在這個激情的夏日，給國人帶來如此大的驚喜，也恭喜他在堅持這麼多年後，…
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訓練胸肌的方法，練了都說好
啞鈴臥推是一個基礎和常練的動作，為了讓自己的胸肌不斷進步，需要不斷地改變練法來加強對胸部肌肉的刺激。如果你希望進一步提高肌肉收縮和代謝應激，緩慢的離心收縮（花費3-5秒來降低負重）也可以與持續收縮組相結合。完…
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健身訓練動作分解肌肉解剖圖（建議收藏）
目標肌群：肱三頭肌 目標肌群：肱三頭肌 目標肌群：肱二頭肌 目標肌群：肱二頭肌、背部肌群 目標肌群：肩袖肌群、胸大肌 肱肌訓練 目標肌群：臀腿背等肌肉群 目標肌群：肩袖肌…