有氧健身操

增肌的方法有很多，但練肌肉也並不是刻苦訓練就能行的。對於剛剛開始鍛鍊和增肌的新手來說，首先你需要知道肌肉到底是怎樣長的。 肌肉增長的原理 肌肉的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後…

減肥很難堅持下來？確實，減肥的過程，對於大多數人來說是一個非常難熬且艱辛的過程。但是大家必須要明白自己是怎麼胖起來的，你才能針對性的減肥，快速瘦下來！ 小編來說說自身的習慣問題，也…

減肥二字，已經成為了當下最熱門的話題之一了。隨著社會審美觀的發展，越來越多的人會在意自己的身材，想拚命地讓自己瘦下來。 胖子在這個社會上，似乎是遭人嘲笑、吐槽的那類人。從小到大在校…

脂肪的堆積往往是從肚子上開始的，腰粗肚子大讓你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆積也是會體現你顏值的。如果你只想睡前做仰臥起坐能夠瘦肚子減掉肚子脂肪，可能會讓你失望。如果你攝入的能量過多，…

如今的人，由於擺脫了體力重活兒，每天長待辦公室，一個鍵盤就能完成一天的工作，手臂缺乏鍛鍊，而交通工具的發達，也解放了雙腿，每天走路步伐基本無需上千步，而久坐的習慣導致臀部扁平、大象…

在網上 有著很多類似這樣的流言: 「中國人不愛健身， 中國妹子只愛小鮮肉…」 等等 但肌肉哥不這麼認為 中國人其實很早就十分熱愛健身的 這種熱愛 絕對是現在的你感受不到…

俗話說得好， 要鍛鍊也要休息。 所以今天趁著訓練休息， 我們再來鞏固一下健身的一些基礎知識。 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，…

女人似乎一生都在為自己的美麗奮斗，只有喜歡運動的女人，才時時散發著自然美的氣息。其實，不同年齡段的人，塑造完美身材的方法各有不同。本期小編為您量身定製一生受用的健身計劃。 12—1…

聽說戀愛中的兩個人如果過得很幸福，雙方就會很容易發胖，達成傳說中幸福肥的成就屬性。 但最近，韓國一對情侶卻不滿足一起變胖，他們用4個月時間，從原來肉肉的身材變成了大眾眼中的型男靚女…

徒手健身也可以訓練肌肉！這套健身方式你一定要學習！ 徒手健身也是一種健身項目，如各種徒手健美操、形體操以及各種動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，控制身體各部分的能力，從而使…

有網友分 享了一個珍貴的老視頻： 1987年中國第1屆健美比賽。 網友們看完不禁感嘆 那個年代都能練出一身性感的肌肉， 現在的我們還有什麼藉口。 下面一起來感受下： ▼ 比賽還沒開…

增肌減脂同時進行真的適合你嗎？首先我想說增肌減脂對每個人來說都是可以同時進行的。 不過你可能需要把增肌期與減脂期分開，才會最有效率。 簡單來說，肥胖、新手你們本身肌肉量很低脂肪也很…

肌肉已經形成了一種文化，為了增肌不少人開始健身，但練肌肉男並不是刻苦訓練就能行，今天告訴你增肌時最容易忽視的「致命」錯誤，千萬要避開！ 1、增肌不練腿 許多人健身都為了練胸肌、腹肌…

完美的肉体每个人都羡慕，而在健身越来越流行的今天，肌肉已经形成了一种新的性感。为了增肌，不少小伙伴已经开始健身。增肌的方法有很多，但练肌肉也并不是刻苦训练就能行的。对于刚刚开始锻炼…