排球

• 爆發力訓練：後腿墊高單腳跳！

  在爆發力訓練中，跳躍類的訓練是非常重要的構成，在運動場上，跳躍最最重要的動作模式！ 其中跳躍訓練有分為以下幾個類型 1.不同平面：主要以縱跳，前跳和側跳為主，分別發展垂直方向，水平…

  增肌計劃 2019年2月8日