健身器械

这组动作一共分为10个，每个做45秒，中间休息15秒，一组下来也就10分钟，当然完成的组数多一些，要3组，所以每天需要花费时间30分钟，绝对在可以接受的范畴。 动作5：这一动作就是动作4的反…

动作8：这一动作初始动作和前面几个类似，不同之处是静态动作，两腿和两臂同时向前伸直，上半身却是向后倾，保持这一姿势30秒就可以啦。 动作10：这一动作也是静态动作，保持平板支撑状态，只不过是…