保加利亚

越來越多人意識到健身的重要性，開始參與健身鍛鍊。健身訓練的選擇也有很多，而小編建議的是力量訓練一定要加入你的健身計劃中。 因為力量訓練可以鍛鍊自身的肌肉，抵抗衰老，保持身體旺盛的代…

鍛鍊下肢的黃金動作，非深蹲莫屬。 但是，對於習慣了深蹲訓練的人來說，徒手深蹲的強化會逐漸適應，這個時候你需要加大負重才能產生足夠的刺激，促進臀肌、腿部肌群的繼續發展。 松緊帶蹲下 …

！ 深蹲是健身的黃金動作，可以刺激下肢肌群發展，提高身體力量，是一個增肌減脂人群不可錯過的黃金動作。 那麼，平時堅持深蹲訓練，你有什麼好處？ 1、深蹲可以帶動身體最大的肌群——腿部…

健身房訓練的人主要分為兩類，一類是練腿的人，另一種是不練腿的人。練腿跟不練腿，兩種人的區別是很大的。 我們來看看二者具體的區別： 首先，下肢維度會明顯不同。練腿的人，腿部肌群會相對…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 在這個每個省、市、區都在嚴防死守疫情，阻斷疫情傳播的重要時間段，很多人流聚集的場所，都不建議開放。尤其是健身房屬於一個封閉式空間，聚集式的健身，有…

最后一个动作才是最难的 NO.1 保加利亚深蹲跳 保加利亚深蹲本身 是更适合女生练腿臀的动作 因为女生普遍背部没什么力量 臀部更没有 如果你去做深蹲，练的八分都是腿 而如果用保加利…