健身動起來
別再夢想「一夜暴瘦」了，了解肥胖的原因，才能瘦身成功
文/七月 關於減肥，很多人都會說，可能用一輩子的時間都不夠，畢竟，保持身材不是一天兩天就能實現的，想...
健身日记 - 2021-09-14
力量訓練 第15页
大馬鋼琴女神瘦而不柴，體脂率僅12%，如何打造符合亞洲審美身材
文/七月 隨著觀念的進步，我們的審美觀也發生了根本的變化，過去一直都是”以瘦為美R...
健身去吧 - 2021-09-14
佟麗婭分享劇組伙食，體重僅86斤身材卻很有曲線
文/七月 前幾天，佟麗婭在微博上分享了一段在劇組吃飯的短片，並配文說，”天天這麼吃，能沒...
健身日记 - 2021-09-14
知名大碼模特，體重200斤也不顯肥胖，穿無痕褲健身更顯凹凸曲線
知名大碼模特，體重200斤也不顯肥胖，穿無痕褲健身更顯凹凸曲線 文/七月 在我們的印象中，走在時尚前...
健身日记 - 2021-09-14
TVB」狐狸精「專業戶，被外形耽誤的實力派，她靠健身管理身材
TVB」狐狸精「專業戶，被外形耽誤的實力派，她靠健身管理身材 文/七月 說起港劇的「黃金時期」，非八...
健身日记 - 2021-09-14
增加反向訓練增肌｜利用「等長收縮」和「離心收縮」更快肌肉肥大
增肌的原理就是利用力量训练使肌肉纤维造成破坏，然后再填充修复。其实在增肌的训练中，可以增加反向训练：...
猫老师健身 - 2021-08-18
啞鈴俯臥腿彎舉：一個啞鈴鍛鍊大腿後側膕繩肌，獲更大的腿部肌肉
大家好，我是猫老师健身！双或者有些人不喜欢固定器械训练，又或者在家锻炼腘绳肌。缓慢放低哑铃，直致感觉...
猫老师健身 - 2021-08-18
在家每天10分鍾輕松減大肚腩，平板支撐式卷腹減腹部脂肪變馬甲線
3月不减肥，全年徒伤悲请大家先坐下，然后摸一下肚子，有没有一个或几个安全的游泳圈在肚子上，是时候拿掉...
猫老师健身 - 2021-08-18
瞄準臀大肌｜健身房繩索訓練臀部肌肉，更好飽滿緊致臀肌提高臀線
导语：绳索作为健身房常见的器械，除了可以用来训练三角肌后束，、二头肌、肱三头肌、胸肌，还可以使用它来...
猫老师健身 - 2021-08-18
臀部訓練動作中改變動作姿勢，使「力」作用於臀大肌，更飽滿臀部
但是很多的女生在做臀部训练时，常常感觉到臀肌没有什么感觉，反而是股四头肌又酸痛，很大的原因是没有刺激...
猫老师健身 - 2021-08-18
省時高效訓練模式｜1個二頭肌訓練動作3重刺激肌肉，快速增加泵感
为了达到省时高效的健身训练，有些人在训练计划中做文章，有些人改变训练动作，只要能达到效果，都是聪明的...
猫老师健身 - 2021-08-18
被低估的器械｜用簡單的地雷管進行下半身肌肉訓練更高效、更安全
导语：说起下半身肌肉训练，很多人马上会想到深蹲、硬拉、史密斯深蹲、倒蹬等训练，所以常常在健身房使用这...
猫老师健身 - 2021-08-18
為什麼「臀沒翹腿先粗」？如何臀部訓練不粗腿？練出大長腿翹圓臀
大家好，我是猫老师健身！每个女生都想拥有“S”型的身材，前凸后翘（饱满紧实的胸部、马甲线腹肌、大长腿...
猫老师健身 - 2021-08-18
家裡客廳的腿部鍛鍊，增加大腿肌肉塑造大腿線條，擁有健美大長腿
追求美的女性一直都“不是在减肥，就是在减肥的路上”，一双性感健美有线条的大长腿是许多女性渴望拥有的，...
猫老师健身 - 2021-08-18
大腿內側脂肪真的很「頑固」嗎？不是！找對方法快速燃脂變大長腿
一、大腿内侧脂肪形成的原因：”来判断：体重指数BMI= 体重 ÷ 身高的平方引起整体肥胖的原因：1....
猫老师健身 - 2021-08-18
腿部力量訓練後如何拉伸放鬆？才能避免「越練越殘廢」，增長肌肉
在健身房，常常听到前辈们说这样的一句话“健身不练腿，迟早阳萎；练腿不拉伸，迟早后悔”，说明腿部训练非...
猫老师健身 - 2021-08-18
分析女性大腿肥胖原因－如何瘦大腿？－針對性訓練塑造迷人大長腿
自己是否肥胖可以用「身體質量指數」來判斷：體重指數BMI= 體重 ÷ 身高的平方根據這個身體質量指數...
猫老师健身 - 2021-08-18
臀部訓練前後要熱身激活、拉伸放鬆，讓臀肌恢復再生，更飽滿更翹
大家好，我是猫老师健身“一来就练、练完就走，越来越废”，这是用来描述在健身房训练的新手为了省点时间在...
猫老师健身 - 2021-08-18
糾正膕繩肌（大腿後側）健身錯誤動作，強壯大腿，防止膝關節受傷
臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，臀大肌主要是参与髋关节伸展的最大也是最主要的肌肉，而臀中肌和臀小...
猫老师健身 - 2021-08-18
為什麼您練腹肌沒有效果？方法很重要！三個下腹部錯誤動作的糾正
您有没有拼命练习卷腹、平板支撑、仰卧起坐等腹部动作，但当您起上衣，腹部不但没有明显的马甲线或者清晰的...
猫老师健身 - 2021-08-18
居家健身動作：啞鈴臀橋訓練臀大肌，在家運動打造飽滿臀部肌肉
饱满紧实的臀部可以让女性身材更显“S”型曲线，凹凸起伏，错落有致，美韵十足。提高臀线，让腿更显长，性...
猫老师健身 - 2021-08-18
背部肌肉力量訓練可獲強壯的下背部，減少脊柱疼痛，解決腰酸背痛
许多人因为工作久坐的原因，会常常觉得下背部疼痛，很多人称之为“腰痛”，是现代人主要的文明病之一。建议...
猫老师健身 - 2021-08-18
家庭啞鈴健身：在家訓練臀部，全方面訓練臀大肌、臀小肌、臀中肌
对于臀部训练，很多人都会马上想到在健身房杠铃深蹲、史密斯架深蹲、坐姿器械臀外展、绳索驴踢、杠铃早安式...
猫老师健身 - 2021-08-18
2個科學規范的動作讓您快速獲得更寬的背部，打造倒三角的背闊肌
答案是在做背部训练动作时，正确启动背阔肌，每做一个动作就要感觉背阔肌发力，而不要为了做完这个动作而做...
猫老师健身 - 2021-08-18