健身動起來不去健身房，一組啞鈴動作，在家練遍全身肌群
健身的人，不要忽略力量训练，坚持力量训练可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，抑制脂肪...
增肌减脂 - 2025-04-28
有氧運動 第8页
人到中年，最抗衰老的4個運動！
人到中年，最抗衰老的四个运动，你喜欢哪一种？第一种、跳绳跳绳属于高强度间歇训练，只需要一根绳子就能跳...
增肌减脂 - 2025-04-28
6 個簡單、有效的燃脂行為，做到越多，瘦得越快
这 6 个燃脂行为，做到越多，瘦得越快：第一个燃脂行为，早起锻炼。经过一整晚的休息，体内的储备糖原比...
增肌减脂 - 2025-04-28
男人早起愛做這 4 件事，讓你保持年輕狀態
男人若想在岁月的长河中保持年轻状态，一定要坚持一些自律行为，早起时爱做这 4 件事的人，可以抵抗岁月...
增肌减脂 - 2025-04-28
肥胖影響健康、壽命！4個簡單、有效的方法，讓體重咔咔下降
以前的人追求温饱，肥胖是富贵的象征，现在的人追求健康，肥胖意味着疾病。想要健康的身体，就要控制体重，...
增肌减脂 - 2025-04-28
私教教我的一晚上瘦3斤的小妙招，小肚子直接平了！
30岁后的我，发现自己不知道什么时候开始已经出现了小肚子，虽然我尝试过很多方法，却总是瘦不下来。直到...
增肌减脂 - 2025-04-28
健身，為什麼要練肩？附：4個練肩動作
健身，你是否忽略了肩部肌群的训练？健身，为什么要练肩？练肩有着诸多重要好处：好处1、练肩可以改善体态...
增肌减脂 - 2025-04-28
養成易瘦體質的6個方法，做到越多，瘦得越快
怎么才能告别易胖体质，拥有人人羡慕的易瘦体质，远离肥胖困扰呢？健身过来人分享：养成易瘦体质的6个方法...
增肌减脂 - 2025-04-28
怎麼跑步更燃脂？4個跑步細節，讓你減掉更多脂肪
怎么跑步更燃脂？掌握正确的4个跑步细节，让你减掉更多脂肪：1、保持燃脂心率所谓最佳燃脂心率区间，是指...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個無意識「抗衰老」的好習慣
想要比同龄人更年轻吗？我们要学会一些抗衰老小妙招，可以减缓身体机能跟皮肤的老化速度，让你保持相对年轻...
增肌减脂 - 2025-04-28
6 個無意識減肥行為，讓你悄悄掉秤
6 个无意识减肥行为，让你悄悄掉秤：行为1、饭前先喝一杯水水是没有热量的，充足的喝水量可以促进身体新...
增肌减脂 - 2025-04-28
瘦了15斤，終於明白：為什麼一吃碳水，體重就下降了
各种面包、米饭、馒头、面条都是我们日常饮食中不可缺少的主食。很多人为了减肥会选择不吃主食。而当你不吃...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥，堅持「2357法則」，讓體脂咔咔下降
减肥，就要付出行动，不如试试“2357法则”，可以帮助你快速降低体脂率。“2” 法则：每天喝2L温开...
增肌减脂 - 2025-04-28
長期保持身材的 8 個好習慣！
25岁-35岁是容易发胖的年龄段，怎么才能避免脂肪堆积，保持好身材？好身材在于平时的自律，但不是极端...
增肌减脂 - 2025-04-28
怎麼降低內髒脂肪？做到「4多、4少」，讓腰圍縮小一圈
腰围过大的人，可能是内脏脂肪超标了，当五脏六腑都被脂肪覆盖着，意味着身体负担很大，血脂比较高，各种心...
增肌减脂 - 2025-04-28
從145斤減到105斤總結：6個生活化減脂，讓我悄悄瘦了下來
体重从145斤减到105斤总结：这6个生活化减脂，让我悄悄瘦了下来：1、 改变吃饭顺序只需要改变一下...
增肌减脂 - 2025-04-28
代謝提升了，身材就瘦下來了！5個方法加強代謝，一天掉秤一斤
代谢提升了，身材自然会瘦下来！学习这5个方法加强代谢，让你一天掉秤一斤：1、 利用琐碎时间进行锻炼，...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個減肥實用知識，讓體重咔咔下降
几个减肥实用知识，提升热量缺口，坚持2-3个月时间，让体重咔咔下降：1、 每次运动坚持半小时以上刚开...
增肌减脂 - 2025-04-28
最佳跑步方式：每次30-50分鍾，一周跑3-5次
跑步，你还在追求跑量（10公里饮食）跟每天打卡吗？跑步过来人告诉你：最佳的跑步方式，只需要一周跑3-...
增肌减脂 - 2025-04-28
肌肉正在生長的 5 個表現
如果你在健身，但不确定肌肉是否在增长，可以观察这 5个身体信号，就能判断你的训练是否有效！1️⃣ 力...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個無卵用的健身行為，希望你不要犯
几个无卵用的健身行为，希望你不要犯：行为1、熬夜健身有一些工作比较忙的健友，为了健身而牺牲睡眠时间，...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個被低估的減肥行為，堅持2個月，讓身材暴瘦一圈
几个被低估的减肥行为，坚持2个月时间，让身材暴瘦一圈：行为1、早起空腹运动早起运动的燃脂效果被很多人...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個超級掉秤的行為，讓你減掉多餘贅肉
几个超级掉秤的行为，让你减掉多余赘肉：1、 有意识的放慢吃饭速度很多胖子的吃饭速度是很快的，几分钟就...
增肌减脂 - 2025-04-28
6個減肥微習慣，讓你悄悄燃脂，無意識瘦下來
减肥不需要靠极端节食或疯狂运动，只要调整日常小习惯，就能让身体自动进入燃脂模式。分享6个有助于减肥的...
增肌减脂 - 2025-04-28