健身動起來一個延緩衰老、控制體重的好方法：吃飯時做一個小改變
一个有助于控制体重，延缓衰老的方法，那就是轻断食饮食方式。这种方式是在限定的时间内饮食，其他时间保持...
增肌减脂 - 2025-04-28
有氧運動 第6页
堅持 6個自律行為，一周後肚子直接扁下去
坚持 6个自律的燃脂行为，一周后肚子直接扁下去：1. 每天16小时空腹法16+8是公认的轻断食减肥方...
增肌减脂 - 2025-04-28
6 大抗衰老行為，讓你顯年輕10歲
6 大抗衰老行为，让你显年轻10岁：1、不熬夜、不失眠，一觉到天亮不熬夜、不失眠的人，第二天精神状态...
增肌减脂 - 2025-04-28
幾個被低估的減脂行為，讓我掉秤24斤
有一些你以为低效，实际上却能有效掉秤的行为，可以不知不觉提升热量缺口，让身材瘦下来。这几个效果被低估...
增肌减脂 - 2025-04-28
晚上，選對這3種運動，讓你燃脂翻倍
减肥的人，晚上一定要少吃一点，吃得清淡一点，避免大鱼大肉导致热量过剩。晚餐应该在7点前完成，睡前不再...
增肌减脂 - 2025-04-28
成功掉秤32斤後，才敢說的 6 句大實話！
成功掉秤32斤后，才敢说的 6 句大实话！1、脂肪并不害怕你吃什么，而是害怕你不吃。吃什么很重要。吃...
增肌减脂 - 2025-04-28
5個表現意味著肌肉有所增長
健身期间，如何判断自己的肌肉有所生长，健身取得了效果呢？身体出现这5个表现，意味着肌肉有所增长：1、...
增肌减脂 - 2025-04-28
瘦了15斤，才明白：為什麼一吃碳水，體重就下降了
很多人减肥时不敢吃碳水，认为“碳水=长胖”，但亲身经历告诉我——科学吃碳水，反而能加速减肥!我从13...
增肌减脂 - 2025-04-28
早起做到這幾件事，讓身體燃脂一整天！
减肥的人，要把握早起黄金时间段，这个时间做对一些小事，可以让你燃烧更多脂肪，掉秤速度更快！早起做到这...
增肌减脂 - 2025-04-28
胖子跟瘦子有什麼區別？看完就知道你為什麼會胖了
胖子跟瘦子有什么区别，看完就知道你为什么会胖了!胖子吃饱了还能多吃几口，胃容量像气球一样慢慢撑大，导...
增肌减脂 - 2025-04-28
100天時間，體脂率下降了5%，我是怎麼做到的？
减肥的本质是减脂，而不是减重。体重是由脂肪、水分、肌肉等物质组成的，而脂肪分子的体积比较大，过量脂肪...
增肌减脂 - 2025-04-28
從124斤減到98斤：堅持4個燃脂行為，第二天肚子直接扁下去
小编的体重从124斤减到了98斤，减掉了26斤，肚腩减掉了，身材暴瘦了一圈，整个人的体态也变得年轻了...
增肌减脂 - 2025-04-28
內髒脂肪最怕這2件事，這5個動作比跑步更管用，讓肚子恢復平坦
很多人发现随着年纪的增长，自己的腹部赘肉越来越多，腰围越来越大，且很难减掉。腰围太大，可能不仅是皮下...
增肌减脂 - 2025-04-28
如何長更多肌肉？多吃這幾種高蛋白食物
健身人群，想要长更多肌肉，除了科学的健身训练外，还需要结合饮食，才能达到事半功倍的效果。肌肉的生长离...
增肌减脂 - 2025-04-28
新發現：每天堅持快走的人，不出半年，身體會發生 6 大變化！
每天坚持快走，是一种低门槛、高回报，简单易行，且效果显著的锻炼方式，尤其适合现代人快节奏的生活。最新...
增肌减脂 - 2025-04-28
從130斤到108斤：做好四件小事，幫你悄悄瘦下來
35岁的小姐姐，年前的体重是130斤，最近看到她，发现她瘦了一圈，整个人精神状态都变好了，气质也提升...
增肌减脂 - 2025-04-28
研究表明：這類運動每周3次，降低內髒脂肪，皮下脂肪減少15%！
内脏脂肪超标，腰围过大的小伙伴们注意了！腰围超标（男生超过90cm，女生超过80cm），这不仅意味着...
增肌减脂 - 2025-04-28
減肥5個禁忌，做到就能瘦！
减肥5个禁忌，做到就能瘦！1、禁熬夜、睡眠不足研究表明，长期熬夜、睡眠不足的人，其体内的激素水平会发...
增肌减脂 - 2025-04-28
從126斤到104斤：讓我瘦了24斤的 10 句大實話！
体重从126斤到104斤：总结，让我瘦了24斤的 10 句大实话！1、脂肪不是害怕你吃了什么，脂肪最...
增肌减脂 - 2025-04-28
掉秤34斤總結：6個超級有效的燃脂習慣
体重从135斤减到了101斤，成功逆袭，遇见了更优秀的自己。这位宝妈是如何掉秤34斤？她总结的6个超...
增肌减脂 - 2025-04-28
背薄一寸，長壽10年！3個方法讓背變薄，顯年輕體態！
背肌是上半身最大的一个肌群，连接着腰腹、肩部肌群。背薄、背厚对自身有什么影响，你知道吗？1、从健康角...
增肌减脂 - 2025-04-28
6個不自覺掉秤行為，4 周減重5斤以上
怎么才能在不刻意减肥的情况下，让体重悄悄下降呢？这6个不自觉的掉秤行为，坚持4周，让你轻松减重5斤以...
增肌减脂 - 2025-04-28
讓你不自覺發胖的幾種飲食習慣
让你不自觉发胖的几种饮食习惯，希望你赶紧纠正：1. 经常不吃早餐起床后身体代谢循环比较低，而一份早餐...
增肌减脂 - 2025-04-28
中老年人抗衰老的最佳方式——抗阻力訓練
随着年龄增长，你会发现身体迈入衰老状态，肌肉开始流失、代谢下降、骨密度降低等问题会找上你。每个人都希...
增肌减脂 - 2025-04-28