健与美
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比基尼新星達拉·迪亞茲
达拉·迪亚兹:是的，不过我已经准备好了，我知道我呈现出了我最好的表现，所以我只是希望能得到回报。这更像是兴奋，而不是震惊，因为我努力工作的一切终于得到了展示。
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你的鍛鍊目標「聰明」嗎？
无论你是打算减重，提高耐力，还是锻炼肌肉，都要考虑自己的体适能水平。随着时间的推移，许多人在坚持健身目标方面可能会逐渐失去动力。
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練15分鍾，就能減脂又增肌
这套锻炼方案由两个部分组成，第一部分是10分钟的力量训练，它由5个动作组成，每个动作做1分钟，动作之间不休息，总计完成两轮;
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擂台上的顏值天花板
不过，双胞胎姐妹花布里·贝拉和尼基·贝拉的精彩表现颠覆了这一传统，她们是摔角擂台上当之无愧的主角，不论身材还是摔角技巧都无可挑剔。
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这股潮流崛起，将带给减肥产业一记“飞踹”
是的，胖人也有春天。 而且隨著大眾審美訴求的不斷演變，他們翻身做主的日子，可以說也愈來愈近了。 眼下，即便你對時尚或健身沒那麼熱衷，拜當代社交媒體的傳播影響所賜，一定也對「大碼模特…
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俯卧撑的几大高难度变式
做好普通伏地挺身已然難道了不少人，一下這幾個變式，個個可以稱得上是身懷絕技，就看你能挑戰幾個。 NO.1 基礎伏地挺身 雙手打開與肩同寬，手和胸中部在一條直線上。 完成內容：一組1…
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什么让你减肥的努力看起来像个笑话？
假設你是個肥胖人士，女，「身體健壯」，體重70公斤，體脂含量30%。每天去健身房，在跑步機上以每小時10公里的速度跑35分鍾。然而，你的體重並沒有減輕。這到底是怎麼回事？ 你到底是…
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體育課成主科，會徹底顛覆健身產業…
.. 嗎？ 隨著假期的臨近，冬日已經過半。很多健身發燒友不等天氣轉暖，就已經開始為即將到來的夏日秀出自己凹凸有致的身材，努力做起了准備。 的確，與陽光、沙灘、比基尼經常相提並論的炎…
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对自己的欲望负责
作為健身愛好者，你可能已經知道了幾種用於突出肌肉線條的飲食策略。少吃碳水化合物和脂肪，做大量有氧運動是達成這個健身目標的關鍵。然而，控制體脂的最簡單和最容易被忽視的方面之一，可以歸…
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引體向上的18種花式玩法
是的，除了伏地挺身，難度更進一步的引體向上，也有著如此之多的變式種類，每種都針對不同的肌群作用。在標准做組的條件下，看看你能完成哪一種。 背闊肌的主要作用是圍繞肩關節的內收和超伸，…
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健美是门驾驭小重量达到大目标的艺术
通常來說，我們在完成一個健身動作時，要經歷4個階段：向心階段，動作頂點，離心階段、動作底點。 比如說啞鈴彎舉，舉起啞鈴的過程就是向心、肱二頭肌收縮到最短時就是動作頂點、放下重量的過…
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都市蒲团之精液宝鉴 | 它也能反映疾病
大多數男人都測量過他們陰莖的尺寸，但很少有人實際測量過射精量。那麼，你可能會想到：我的射精量正常嗎？根據美國國立衛生研究院（NIH）制定的參數，正常精液量的范圍在 1.5 毫升 ~…
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真的高手，哪怕20分钟都能练到尽兴
假設你通過一段時間的刻苦訓練，已經練出了肌肉發達、皮脂很低的理想體形，然後希望把更多的時間精力轉向其他方面，但要保持住現有的訓練效果。 我們推薦一個短時間、高效率的肌肉維護訓練模式…
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“死肌肉”也有春天：生理僵硬与动作改善
當你早上醒來抱怨背部「僵硬」時，解決方法可能包括洗個熱水澡、練瑜伽、服用阿司匹林，或者讓理療師給你放鬆下。僵硬通常被認為是不愉快的體驗，限制了我們的體力活動，然而對運動員來講，可能…