健身動起來

有了最科學的游泳換氣秘籍,再也不用擔心學不會游泳了!

游泳是多數人在進入夏季以後選擇最多的運動項目。

因為不僅解暑,還可以看比基尼美女~

不不不,你只是想鍛鍊身體的對不對?

很多初學游泳的小夥伴都會被換氣這個環節卡住,那麼學游泳不會換氣怎麼辦呢?

在這兒小編就要傾囊相授幾種最適合初學者在水中自由呼吸的「葵花寶典」。

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,兩分鍾時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。

若頭部感到不適,立即終止練習,以免引起傷害。

手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再緩緩的用口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。

一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣,這樣容易嗆水。

韻律呼吸就是「有規律,有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似,不同的是需要去做一個連貫的換氣動作。

首先先吸一口氣,站在齊肩深的水裡,然後在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。

最好配合動作:1手伸直合並,下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣。

按照以上的操作,連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的動作,並且要求自己逐漸完成慢呼快吸的動作技術。

據說世界上大多數事情都會隨著時間而遺忘,而游泳,是學會了一輩子都不會遺忘的一件事。