15個錯誤健身姿勢，意外就是這麼發生的！

但凡沒有專業人士的幫助下，不要做一些會傷及身體的訓練，以下列出15種大家常常會犯的小錯誤，趕快學起來。

1、做臀橋時身體保持一條直線。2、側步蹲是保持腰部收緊挺直。 3、平板支撐應保持身體是一條直線。 4、深蹲應保持身體呈反弓姿勢。 5、槓鈴杆應放在肩胛骨以上斜方肌的位置，雙手向上拖住槓鈴杆。 6、負重深蹲保持臀部後坐，上半身挺直。 7、手和腳向地面垂直，胸口處往前下背部拱起，這樣能大大避免摔倒的情況。 8、台階練習時支撐腳不應遠離台階箱，以免損傷膝蓋。 9、肩與槓鈴的位置是一直線，膝蓋也要適當彎曲。 10、箭步下時，腳不要偏離垂直線。 11、擱腿箭步蹲保持背部挺直。 12、俯身單臂劃船保持背部成一直線，減少腰部壓力。 13、啞鈴頸後臂屈伸採用雙手托住啞鈴的姿勢。 14、提踵時應保持踩在腳板踏三分之一的位置。 15、俯身挺背時背部應保持一直線，直上直下。 你都做對了嗎？