那些經常練腿的小哥哥，身材都怎麼樣了？

練腿對於男人來說簡直太重要了

不僅能增強全身的肌肉力量表現

還可以提高體內的雄性荷爾蒙

想變猛男，練腿就是最佳途徑

不過每次練腿後都會出現各種慘狀

所以為了緩解練腿後

第二天第三天出現生活不能自理

平時大家在蹲腿後一定要進行充分拉伸

下面這幾個動作必須get起來

每個動作堅持20秒，做三組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五