長期堅持跑步，身體或許會發生驚訝的變化，不妨來了解一下

導語：跑步身體好，很多人都知道，這也是很多人實踐過的真理，而且跑步是不可多得的運動，想要看到明顯的效果，還是需要長期訓練。

剛開始很多人都能堅持一段時間，但是如果能夠長時間的堅持，才會發現能夠看到完全不一樣的自己。

不止可以讓外表變得越來越好，對於五髒六腑也有積極的影響，跑步過程中，可以讓身體機能變得更好。

有以下11個方面的好處可以讓你慢慢的愛上跑步

1、免疫力

想要不生病，就要提高免疫力，這就相當於人穿上防護服，只要防護服沒有出現破損，就不會讓病毒找上門，也不會被病毒襲擊。

想要提高免疫力，最簡單的辦法就是堅持跑步，長期跑步可以提高免疫力，想要減少生病的問題，跑步是最簡單最高效的運動方式。

2、腹部

都說想要看一個人胖不胖，看一下他的肚子就知道了，人發胖基本都是從肚子開始，如果肚子上有贅肉，證明自己已經到了發胖的地步。

跑步可以讓腹部的贅肉慢慢降低，而且在堅持跑步的時候，加上腹部的訓練，肯定會讓肚子慢慢的變得更平坦。

3、腰部

腰部和腹部都在一條線上，如果腰部出現贅肉，證明變胖了，跑步的時候可以讓腰部線條變得更好，想要小蠻腰，跑步可以讓線條完美。

4、肌肉

很多人覺得肌肉只能通過力量鍛鍊打造出來，其實肌肉也可以通過跑步打造出來，在做有氧運動的時候，肌肉也變得越來越緊實，跑步就是最簡單的有氧運動。

5、骨骼

上了年紀就會出現骨質疏鬆，老年人在生活中很少會觀察到跑步的好處，其實跑步也可以增加骨密度，跑步可以預防骨質疏鬆，雖然很多人說老年人就不應該做劇烈的運動，但是輕緩的跑步可以讓老年人的身體變得越來越好。

6、大腦

跑步可以讓大腦變得更輕松高效，而且跑步可以讓血液循環加快，跑步過程中刺激大腦的記憶組織，讓你的記憶力慢慢提高。

7、眼睛

戶外跑步的時候，基本上都不會看電子產品，而且在戶外跑步時，會看到各種風景，也可以放鬆眼睛，不給眼睛造成太多的壓力。

8、頸肩

經常坐著的人，就會有頸肩疼痛的情況，這些都是因為不正確的姿勢造成的，如果想要改善這些問題，可以通過正確的跑步姿勢改變。

9、心髒

跑步過程中，心髒也在提高它的接受能力，而且在跑步時血液運送能力也變得更強，想要預防心髒病，簡單高效的方式幫你緩解問題。

10、肝髒

現在肝髒疾病出現的幾率也很高，就是因為在生活中的胡吃海喝，不關注飲食造成的，做運動過程中可以讓肝髒的消耗脂肪能力變強，減少脂肪肝等其他身體疾病。

11、腸胃

消化能力不好，跑步幫你解決，如果有輕微便秘，堅持適當合理的跑步，幫你快速解決便秘的問題，為了自己的身體，為了自己的腸胃，跑步是最簡單的方式。

結束語：

堅持跑步讓你外在內在同時變得更好，內外兼修會讓你的魅力持續上升，如果實在不知道如何選擇，要聽從專業人士的意見，防止跑步給身體帶來更多的壓力。