黑絲究竟有什麼魔力？女大學生運動會上跑步都穿著它…

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最近格外想念校園生活！

沒有別的什麼原因，就是無意間看到了下面這張照片：

你真的沒有看錯，這就是運動會上，這就是女子短跑項目，這就是黑絲…

確實不敢相信，有人會穿著黑絲進行短跑…

也不敢相信，穿著黑絲還拿到了第一名…（我看了視頻，總感覺有一股神秘的力量）

在印象中，黑絲一直是「成熟」的標志。

但近幾年看來，黑絲已經成為了女生的潮流風向，特別是現在的大學生。

常年備幾條絲襪，已經是常規操作，審美早就今時不同往日了。

相信「牛仔褲里穿網眼」這一類的視頻，不止我一個人看過。

於是，這些絲襪開始廣泛得在年輕人之間流行起來。

隨著審美的多元化，「性感」早就被搬上了台面。（或許只是一種搭配

作為一個正人君子，無論在哪裡碰見這些穿著黑絲的小姐姐，我都能保證鎮定自若，絕不多看兩眼。

除了在「健身房」…

盡管很少，但穿著高跟鞋、裹著黑絲在健身房擼鐵的人，還真有。

說有什麼不妥吧，又沒什麼不妥，畢竟穿衣自由，何況這也沒露個啥。

就是有點費眼睛，這樣一打扮、一深蹲，健身房裡的大哥們，沒一個不側目的。

還有點費腳趾，這高跟一穿，等於是給腳趾判了死刑…

當然不建議各位小姐姐健身時這樣穿！

一是這玩意排汗性可能不太強，穿久了有可能導致腳「旁臭」。

二是這玩意不是所有人都能駕馭的，腿粗腿短你穿一個試試…

所以，大家要知道：性感的並不是絲襪，而是小姐姐們的腿！

絲襪只不過是給腿上了一層色而已。

而本身的基礎，就得擁有一對性感的美腿！

話都說到這個份上了，那女生腿部鍛鍊教程，不就不請自來了嘛！

絕大多數女生去健身房，必備的一個健身項目就是「練臀」。

但畢竟「臀腿」不分家，有些小姐姐會害怕不小心將大腿練粗了。

盡管諸多男士一致認為，女生大腿粗一些更加好看，但應大多數女生的要求，那就盡量不粗吧！

在練臀時，盡量改變自己的發力方式和動作。

比如最常見的「臀橋」，需要腳尖更向外，雙腿打開約30°，能更刺激臀大肌，減少大腿發力。

「槓鈴深蹲」，同樣也是非常受歡迎的臀腿動作。

想讓力量更集中在臀部肌肉上，關鍵點就在於拉寬雙腳間距，並適度打開腳尖，大約呈45°朝向兩側。

這樣的深蹲也叫做「相撲深蹲」，髖關節屈伸幅度更大，能夠充分延展、收縮臀大肌；腳尖呈兩側打開，也能一定程度激活臀中肌；減少臀部發力。

「硬拉」也和深蹲類似。

保持腳尖呈45°朝外，拉寬雙腳的間距。

「相撲硬拉」能更大程度將力量集中在臀部肌肉上。

「保加利亞分腿蹲」，是一個單側下肢訓練動作，哪怕沒有負重，徒手練習也能對下肢產生激烈的刺激效果。

想要集中訓練臀部肌肉，首先需要拉長前腿與後側平台的距離，身體小幅度前傾，盡可能將主要力量集中在前腿上。

下蹲時，強調臀部向後坐的感覺，最後前腿蹬地發力，向斜上方推起身體；這樣也更能刺激到臀部肌肉。

練臀必練腿，想要大腿不要太粗，只能盡量的微調動作，

讓腿部刺激變得更小，臀部刺激變得更大。

堅持做，臀翹腿細慢慢就會實現！

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