國產臀神？密桃臀惹百萬直男垂涎！網友：美好肉體看饞了

說到國內的著名健身美臀妹子，小辣椒這個名字一定很多人都知道！因為優秀的大臀圍，絕美的腰臀比，真是讓人看一眼就難忘！

而這位國產「翹臀」女神，從從名不經傳的女生，成為健身圈人人皆知的「健身型李嘉欣」，成為「中國五大臀神」之一，只用了5年多的時間！

微博名：小辣椒-J3
（圖片來自微博@小辣椒-J3，侵刪）

御姐女神的顏值，加上性感火辣的性感身材，小辣椒在社交平台的熱度一直高漲。

她的前凸後翹，也不是一日之功，從身材纖細過於骨感，蛻變成如今健康的健身美線條和完美的腰臀比，她也付出了很多努力。

網友們對她的美稱是：和宋昱欣、姜黎明等人一起被封為國內”五大臀神”之一。

為了打造出性感的歐美范身材，她從5年前開始健身，在教練的指導下，每周去健身房5天，即使有時沒有時間去訓練，她也會在家裡自己完成訓練。

這樣的美臀線條，真的看一眼流鼻血！

再加上這樣的臉蛋，簡直逆天了！

不愧是眾多直男眼中的「完美女神」～

和很多熱衷減肥的女孩子不一樣

小辣椒因為受到歐美身材審美觀的影響，一直非常羨慕前凸後翹的S曲線，而她健身的主要目的，也是擁有大圍度的翹臀後翹，尤其是擁有性感的翹臀。

穿上火辣的熱褲，就是在線磨人小妖精。不僅堅持訓練，還特別注意飲食，高蛋白，低脂低碳水，重點增肌，偶爾也會輔助一些蛋白粉。

脫衣有肉，穿衣顯瘦

大概就是最高級的性感了！

穿上緊身的長裙，曲線一覽無遺

來張更火辣的！太美了有木有～

肯定不止我盯著看了幾百遍吧！咩咩咩…

挺翹的大美臀，當然少不了平時的刻苦訓練，比如小辣椒的訓練日常：各種臀腿訓練不在話下，負重練習，力量訓練一樣都沒有少。

雖然有些粉絲說她的大腿略粗，但這正是翹臀訓練的精要所在呀！「無粗腿，不真翹臀」！

騎上摩托車，性感的很帥氣

平時會在健身房擼鐵

比如這樣的負重深蹲

還有搬輪胎加強臀部力量

平時練完後，還會進行瑜伽拉伸線條

還有練箭訓練，加強上肢力量

這樣的背影，你給多少分？

再來一張靜態圖，實在太美了！

完美腰臀比，蜜桃臀太誘人～

練習翹臀必須選擇適合自己的翹臀訓練：比如小辣椒最喜歡深蹲、臀橋、跪姿後抬腿、深蹲跳和史密斯深蹲架，堅持練習，努力總會讓你有收獲。

完美的身材，和小吊帶和超短裙更配哦

臀部挺翹買褲子真不好買！

但是上身也是真的好看呀……

在每一段光鮮亮麗的背後，

總會有一段沉寂的時光，

先天不足的話就後天彌補，

畢竟在身材管理上，

真的是一份付出一份收獲。

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