爆紅外網的健身女神Michelle，用真相詮釋肌肉力量之美，魅力十足

爆紅外網的美女健身女神Michelle，近日她在Ins上曬的新照又火了，Michelle不僅有著一張漂亮的臉蛋，經過多年的健身，全身的肌肉線條越來越完美，帥氣的馬甲線，水蜜桃的翹臀，每一寸肌肉都練得恰到好處，配上小麥色的皮膚，隔著螢幕看著就有肌肉力量感。

早年的Michelle身材並不像現在那麼完美，也就屬於健身的及格線，在接到Playboy雜志的拍攝邀約後，她意識到如果不把自己的身材練得更好，那麼就會缺少更多的商業機會，果然，努力的人都會得到上天的眷顧。

當Michelle沒日沒夜地努力訓練，合成的肌肉線條也越來越標准，她對健身從熱愛延伸至狂熱！接到了很多商業拍攝廣告後，還贏得了無數健美比賽冠軍。

直到現在，Michelle仍舊每天堅持健身，在她居住的附近有一家健身房，Michelle說，這就是她的第二個家，她把所有的感情都傾注於健身事業上，只為讓自己更加完美。

Michelle時常在Ins上分享自己的鍛鍊視頻和日常飲食，粉絲也越來越多，樂於分享健身干貨知識和自律的精神感染了很多想要健身的粉絲，紛紛加入她的健身隊伍，看到這里，如果你也蠢蠢欲動的話，下面這幾個健身動作快操練起來！雕刻你的馬甲線，塑造你的臀部肌肉，讓你成為下一個健身女神！

01箭步蹲

• 自然站立，左腳向前跨越一步，雙腿屈膝下壓，
• 右腳腳尖踮立做彎曲，保持左腿於地面平行，重心放於臀部，保持2-3秒，收緊臀部肌肉，
• 自然回收左腳，然後換邊重新開始，重復6-8組。

箭步蹲這個動作能夠刺激到臀腿肌肉，不僅可以練就翹臀同時還兼具瘦腿的作用，但是務必要保持正確的姿勢，如果做錯很有可能會導致粗腿。盡量保持抬頭挺胸，在腿部彎曲成90°時集中精神，用臀部發力，如果能夠感知到大腿後側的肌肉酸脹那麼說明做到位了，股四頭肌、臀大肌均得到了有效鍛鍊。