還在仰臥起坐瘦肚子？不妨試試這個動作吧

減肥是一個亘古不變的話題，放在任何時代總會有一群人為此而奮斗，而減肥只是一個大的范疇，可以細分為很多的身體部位。

對於人體而言有一個脂肪重災區，那就是腰腹部，無論是女性朋友的腰腹部還是男性朋友的腰腹部，都是最容易出現脂肪堆積的部位。

現在的你還在靠著做仰臥起坐而來瘦肚子嗎？不妨我們換一種方式試一下，下面的這個動作，或許瘦肚子的效果會更加明顯也說不定。

仰臥起坐確實可以減掉腰腹贅肉，但是也不能夠長期做同一個動作，如果我們能夠做卷腹的話，能夠更好的來幫助促進脂肪的快速燃燒，加快身體排出毒素，能夠幫助腹部變得緊實結實。

其實卷腹是一個相對來說比較大的范疇，而卷腹動作又可以細分為其他的一些動作，有一些變體動作，訓練效果同樣可以加倍。

我們先來了解一下基礎的卷腹動作，所謂的卷腹動作其實是一個仰臥起坐的兄弟。

在做卷腹運動的時候，我們需要注意的是不能夠使上半身完全捲起來，而是需要減到一個半程的姿勢。

依靠腰腹力量來帶動我們的上半身，這樣可以更好的刺激到腰腹部，促進該部位的脂肪燃燒。

卷腹動作也有半程卷腹，摸膝卷腹，斜角卷腹等等。每一個卷腹動作都有其相對應的訓練要求，而且訓練效果也不盡相同，訓練難度也是有難有易。

無論是做哪種卷腹訓練方式，都一定要確保自己的動作做到位，同時落實到每一個細節，另外一定要做足訓練的組數，不能夠對自己有所懈怠。

在訓練結束之後也不要忘記對腰腹部的拉伸拉伸的時間通常在1~2分鍾能夠感受到腰腹肌肉的明顯拉伸感，這樣訓練出來的腰腹肌肉線條會更加的優美。