健身動起來

美國泳裝模特,長相甜美身材火辣,健身的魅力就是清純與性感結合

美好的事物間總是相互吸引的,好的身材本身就是一種美,這樣的美如同一塊磁鐵,能夠把美好的事物都吸引到身邊;一個人能夠掌控自己的身體,就會學著去掌控自己的思維和情緒,當他能夠把這些都做得很好,惠外秀中,聰明智慧離她就不遠了。

上面照片中的小姐姐是來自美國麻薩諸塞州波士頓,名叫吉利莎·安·佐爾科(Jilissa Ann Zoltko),於1997年出生,今年24歲,是一名健身模特,身高170cm,體重110斤,C罩杯,胸圍87cm,腰圍61cm,臀圍90cm,極致腰臀比,性感妖艷,她不但身材火辣,而且還是一名法律高材學生(邁阿密大學法學院學生),集智慧與美貌於一身的她,做過一些比基尼品牌的模特,性感泳裝照、比基尼照片讓其火辣身材一覽無遺,這讓她擁有一百多萬的粉絲。

泳裝和比基尼模特對於身材的要求是非常高的,除了要有傲人的胸圍,還要有纖細的腰身和飽滿挺翹的臀部,還要離不開又長又直又細的逆天美腿,纖細筆直,看不到一絲贅肉,而且模特要經常走T台,穿的甚是清涼,只要遮住三點,就能與低俗劃開界限,所以,臀部就成了重中之重,臀部挺不挺,直接關繫到T台上的美觀度。

吉利莎·安·佐爾科的好身材離不開平時的堅持健身,從一定意義上說,好身材是老天爺賞飯吃,但能不能吃一輩子,還是要看自己,要是「管住腿張開嘴」,再好的身材,都於事無補,身高優勢是天生的,但是苗條緊致的身材卻需要我們後天的保養與努力!所以想要苗條緊致身材的美女們,只要你肯下功夫,好身材也會離你不遠!想要保持一個苗條的身材,我們必須做到兩點:管住嘴,邁開腿!

平時的她,把健身當作習慣和生活中的一部位,在日常的健身運動中,吉利莎·安·佐爾科非常重視力量訓練,特別是對臀腿訓練有自己的一套。

動作一:壺鈴高腳杯深蹲

怎麼做高腳杯深蹲:

兩腳分開與臀部同寬站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖。雙手握住一個啞鈴或壺鈴並在胸部前側舉起,肘部向下指向地板。向後推臀部,屈髖屈膝,下蹲至大腿與地面平行姿勢。臀部和大腿發力向上推起身體。做5組,每組做12個。動作二:壺鈴相撲硬拉

怎麼做壺鈴相撲硬拉:雙腳打開是肩寬的1.5倍左右,腳尖微微指出,膝蓋對腳尖,並保持膝蓋稍微彎曲。雙手掌心相對握住壺鈴,並置於大腿前面。臀部向後坐,屈髖屈膝蓋下蹲,直至壺鈴接近地面。臀部和大腿內側發力蹲起,完全伸展髖關節。做4組,每組12個。動作三:壺鈴步行弓步