健身動起來

線條感的身材人人都愛,但訓練只是一方面,更重要的是飲食

提升外在最重要的兩個因素,一個就是顏值,另一個就是身材。顏值是天生的無從改變,但好身材卻可以後天打造。市面上出現過無數種纖體瘦身的方法,甚至出現了無數種打造身材的產品,但是我相信健身運動才是最健康的,通過運動、流汗、阻力訓練,飲食和恢復計劃,來增強體質,再到燃脂、增肌、塑形,效果雖然慢一些,可是打造出來的身材絕對是最耀眼的那位。

很多人對健身都有一定的誤區,認為只要「舉鐵」,就會練成健美比賽舞台上的肌肉巨獸,其實健身房就像是一個大型的身材加工廠,通過不同的訓練方式、不同的訓練計劃,能夠打造出任何想要的身材,可以是追求肌肉圍度,健美舞台上的野獸,也可以是追求肌肉質感,線條感爆棚的模特身材,而Marius Florentin顯然屬於後者。

他喜歡的身材和大多數人一樣,「肌肉」雖然是男士最帥的外衣,但是他也不喜歡一味的追求肌肉圍度,那樣雖然強壯,但是遠遠看上去略顯得臃腫了許多,對於追求肌肉他更喜歡有質感的身材,把體脂率控制在較低的水平線上,在保證肌肉飽滿度的同時,刻畫肌肉線條,而且他對自己的身材要求極其嚴格,常年極其自律,把身材一直控制在相對較完美的狀態下。

想要打造出如此精緻的身材,一定離不開的就是訓練,訓練無非只有兩種,一種是有氧運動,脂肪高著必須要降低脂肪,因為脂肪組織是不可能變成肌肉的,打造立體的身材,全部都是靠肌肉來填充的,而有氧運動在刷脂,降低體脂率中必不可少的訓練。另一種是力量訓練,沒有壓力、負重,肌肉是不會成長的,只有在大重量的刺激下,肌肉為了抵禦這種外力,充血,撕裂,再通過營養物質來恢復,肌肉才能慢慢的成長起來。

經常健身的人都聽過「三分練,七分養」,訓練只是保證改變身材的一個基礎,想要身材有質感,更重要的其實是飲食,如果只做力量訓練,不去控制飲食,練出來的只會強壯脂肪的人,即使您每天瘋狂地做有氧運動,不認真對待飲食,身材依然不會看到太大的進步。在健身房鍛鍊其實是件容易的事情,難的部分就是抵禦美食的誘惑。正確的飲食應該是,保證身體的各個營養所需,合理的安排食材,首先不要挨餓,吃低卡路里的高密度食物,其次攝入更多的蛋白質,多喝水,最後還要保證水果和蔬菜的攝入,合理的攝入脂肪。並且長期的堅持下去,才能收獲到更好的身材。

好身材不僅意味著自己更健康,而且還能提升個人魅力,如今的他經常在社交網絡上發布一些日常訓練和健身心得,來幫助更多的人們實現好身材的夢想,同時他也憑借這樣的身材贏得了數十萬的粉絲。