“減肥”的六個冷知識，別告訴我，你不知道？

」減肥「一直是困擾很多人的問題，想要減肥效果快，知識一定要了解全面，今天分享六個冷知識，別告訴我，你不知道？

1.長胖不一定是肉吃多了，而是澱粉和高糖、高油食物吃多了

大部分的肉的營養成分是，水、蛋白質、脂肪、維生素、無機物等等，如果不是大量食用肥肉的話，肉裡面最主要的成分是水和蛋白質。

水分是人體的必需品，而蛋白質是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者，沒有蛋白質就沒有生命，同時它也是人體必需的營養物質，增肌的必需品，所以長胖並不是吃肉吃的多。

吃含澱粉高的食物會引起身體發胖的，澱粉在體內會轉化成糖，糖在體內過多，則會轉化成脂肪，如果不運動不去消耗和控制飲食的情況，會引起脂肪囤積，從而引起身體發胖的症狀，吃高糖，高油的食物是同樣的道理，很容易發胖。

2.總會看到干吃不胖的人，多吃也不容易胖，而且很瘦，其實是時候沒到

都知道「減肥」不是一件容易的事情，但「增肥」同樣是一件需要時間的問題，其一，攝入量大於運動量加上基礎代謝的話，一定會引起脂肪堆積。其二，干吃不胖的原因只有一個，自身的基礎代謝較高，吃的還不夠多。其三，隨著年齡的增長，如果不去運動，基礎代謝會慢慢降低，如果還是吃很多的話，脂肪同樣會慢慢堆積。

3.喝水少也會長胖

減脂最重要的是代謝脂肪，而水參與我們身體內幾乎所有營養素代謝，同樣脂肪的燃燒代謝需要大量的水參與，同樣吃的越多，體內水分消耗量也就更大，人體在水分缺失的情況下，會降低新陳代謝，影響減肥速度，甚至導致過多脂肪堆積在體內，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

4.流汗不等於減肥

運動就會流汗，很多人會穿上暴汗服裝，甚至有的還會包上保鮮膜，都認為汗流得越多，減肥效果越好，其實不是這樣的，出汗和減肥不是一個概念，運動會促進身體消耗脂肪，而流汗只是幫助身體在降溫而已，不能以流汗的多少，來判斷減肥的效果好不好。

汗腺只會排出水份、鹽份和代謝廢物，而減肥關鍵點在於減掉體內的脂肪，脂肪的主要成分是甘油三酯，主要是通過大量的運動和少量的攝入，減掉相應的成分，在運動時甘油三酯的過氧化代謝加快，實際上身體大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的，而流汗最主要的只是身體水分的流失，當訓練後口渴，補充大量水份的時候，體重還會回到之前的樣子。

5.少吃不等於熱量低

「減肥」最主要的就是熱量缺口，熱量缺口越大，減肥效果越好，一大盆水煮菜的熱量，也就僅僅等同於一小塊炸雞的熱量，所以吃的少並不代表吃的熱量低，告別高油，高脂肪，高糖的食物，多吃熱量低，飽腹感強的食物，更有助於減肥。

6.減脂都是全身的，沒有局部減肥的方法

很多人都是因為局部胖影響了身材，所以總是會聽到有的人說，我只想減肚子，手臂過粗要減掉拜拜肉，要瘦小腿等等，但其實身體是一個整體，脂肪是通過運動達到全身消耗的，根本沒有局部減肥的方法，不可能保留某一個地方的脂肪，而單純減掉某一個部位的脂肪，就像誰也不能把游泳池裡局部的水抽出來一樣。