健身動起來

體重240斤,硬拉350公斤,每天攝入6000卡熱量,需要吃7餐

肌肉永遠是男士最奢侈的外衣,因為它來之不易,不是花時間和金錢想得到就可以得到的,而是真的需要自己行動起來,付出,努力,常年的堅持,通過汗水一次一次的刺激肌肉,突破自己,才能讓肌肉慢慢的成長起來,然而只要稍微懈怠,肌肉就會慢慢的消失不見。

所以健身對於很多熱愛著來說就是一輩子的事情,而且健身時間久了的人,都有一個通病,明明自己的肌肉都已經很大了,可是在鏡子面前總感覺圍度還不夠大,以至於越練越大,而Ole Kristian Vaaga就是這樣的一位肌肉巨獸。

沒有人可以一口吃成一個胖子,增肌更是如此,肌肉是一點一點成長起來了,從小就頗愛運動的他,早早的就接觸了健身運動,如今已經十多年的時間了,而他為了打造身材,從來沒有缺席過一次訓練,現在健身不僅成為了他的工作,更是生命中不可缺少的一部分了,每年他都會參加多次的健美比賽,憑借著逆天的身材,均都取得了不錯的成績,在非賽季的時候體重240斤左右,而在賽季的時候會刷掉一部分脂肪,體重保持在210斤左右。

健身雖然已經成為了時下最流行的運動,看似簡單的東西,但堅持下來並不容易,很多人都因為過不了自律這一關,身材遲遲沒有變化,而對於一個職業的健美選手來說,更需要嚴格的自律自己,才能在身材上有所突破,所以他為了打造身材,幾乎沒有多少自己的私人時間,全天24小時都是在為改造身材而努力著,有一套嚴格的訓練計劃,飲食計劃,甚至是肌肉恢復肌肉。

每周最少6天的訓練,在賽季的時候可能會取消休息日,每天需要2次力量訓練,一次一個部位,每天保證訓練2個部位的肌肉,而且為了保持體脂,他每周最少還會加入3次的有氧訓練,每次30分鍾以上,他和普通人的想法一樣,很討厭有氧運動,但是他為了保持身材和身體健康,依然保持這樣的訓練計劃。

都知道想要肌肉的增長,就是要靠超大的重量,來刺激肌肉,讓肌肉充血,快速的膨脹起來,最後得到撕裂,再通過恢復階段,慢慢的把肌肉圍度變得更大,肌肉同時也變得堅硬,十年磨一劍,如今他的力量也不容小覷,甚至要比一般的力量舉選手,還要大上一些,硬拉能做到350公斤。

很輕松的就能完成250公斤的深蹲。

強大的肌肉群,則需要一個更大的營養補給站,才能夠把肌肉把得更強,訓練,飲食是一個相輔相成的東西,缺少任何一樣,肌肉不可能成長,而如今他體內擁有超高的肌肉含量,再加上每天的運動量,他每天需要攝入6000卡熱量的食物,才能夠正常運作這個龐大的體格,要知道普通人每天也就1500卡左右,常年保持運動習慣的人,最多也就3000卡左右,而他為了提高吸收率,他採用少吃多餐的原則,每天需要吃7餐,每周還會來上一次欺騙餐。

總是會有人問他,每天除了訓練,就是飲食,這樣枯燥,又這麼累的生活是怎麼堅持下來的,而他表示,並不枯燥,他喜歡健美運動,而且人一生中都會以一種或另一種方式訓練, 運動不僅是能改變身體健康,而且還能讓自己更專注,更有耐性。