健身動起來

上天不會虧待每一個用生命在努力的人的,世界上最強悍的肌肉霸主

Phil Heath,大家再熟悉不過了,地表上最強的肌肉男神,健美界傳奇人物,從一個弱小的幼童,到夢想成為NBA球員,曾經的一個有著遠大抱負但卻默默無聞的業余健美選手,到如今世界上最強悍的肌肉霸主,7屆奧賽冠軍,再多一次就抹平了羅尼留下的記錄,其中經歷了太多的質疑和不可能。

雖然從小就顯示出超強的運動天賦,1.75cm的身高就可以輕松扣籃,跑40碼僅用時4.3秒,但是卻沒看到他背後的付出,台上一分鍾,台下十年功,十幾年的訓練,只是為了台上綻放這幾分鍾。

光鮮亮麗的外表,鎧甲般的肌肉,清晰的肌肉紋理,永遠不知道他背後犧牲了多少東西,日復一日,年付一年的飲食、訓練、睡眠,不像其它的工作,累了可以休息,健身永不停歇,365天,每天24小時都是做著自己的工作。

就是因為這種態度,這種刻苦,這種專注,造就了7冠王,天賦固然重要,但是再強的天賦不經過打磨,不去運用,也將會慢慢失去,「肌肉只是臨時的一種符號,只有內心強大才是終生擁有的財富」,他說「除了刻苦訓練外,全憑自己對健身的執著和勇氣」。

上天是不會虧待每一個用生命在努力的人的,每一寸肌肉都是由無數艱辛與汗水鑄就的,更多的人會關注他是怎樣訓練出來的,想要在他的訓練當中找到適合自己的突破口,就此Phil Heath也給出了一些建議,階段性訓練,運用持續緊張法則,全年進行有氧訓練。

規劃你的飲食,蛋白質不可忽略,用照片記錄你的變化,正確的掌握訓練次數,不要偷工減料,永遠做的要比想像的多,沒有什麼特殊和高難的訓練法則,就是這些簡單而又實用的方法,常年累月的堅持,把所有的質疑和不可能變為可能。

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