健身動起來

改善腿部線條,還你夢寐以求的鉛筆腿、筷子腿!

對於女士來說, 完美的體型怎麼能少的了一雙美腿,很多女生都夢寐以求的想要一雙鉛筆腿,筷子腿,可是往往生活習慣和工作的壓力等等的原因,腿部都令人不滿意,試過N多的方法從來沒有成功過。

想要一雙美腿,就要對症下藥,首先搞清什麼原因導致腿型不好看。

脂肪腿

全身肥胖,脂肪堆積,則需要改變飲食習慣,避免吃糖份和油份高的食物,減脂必備有氧運動 適當力量訓練(能夠快速提高基礎代謝)相結合,最後做局部的腿部訓練,改善腿部線條及緊致皮膚。

肌肉腿

通過按摩來緩解肌肉緊張,減少腿部力量訓練,多做些慢跑,快走、游泳之類的有氧運動,運動後多拉伸,按摩,最後做局部的腿部訓練。

浮腫腿

身體里不必要的水分過多,久坐,長時間站立都會導致腿部浮腫,避免快餐,垃圾食品,少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖,做一些簡單的腿部拉伸及局部的腿部訓練,改善狀況。

分享一套腿部訓練動作,不僅能燃燒腿部脂肪,還能改善腿部線條,讓皮膚更緊致。

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