平板支撐主要鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，減少背部的受傷，釋放脊柱和背部的壓力，讓你瘦得更健康，也是被公認為訓練核心肌群的有效方法。
可以有效地鍛鍊腹橫肌，重點是強化腹部的耐力與力量，通過變式更好的訓練腹肌，看似簡單的動作，其實很費力氣，對於急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人和孕婦不要去做。
變式平板支撐，每個動作堅持做到最少30-60秒，堅持做2個循環，平坦的小腹在等著你。
（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）
平板支撐主要鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，減少背部的受傷，釋放脊柱和背部的壓力，讓你瘦得更健康，也是被公認為訓練核心肌群的有效方法。
可以有效地鍛鍊腹橫肌，重點是強化腹部的耐力與力量，通過變式更好的訓練腹肌，看似簡單的動作，其實很費力氣，對於急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人和孕婦不要去做。
變式平板支撐，每個動作堅持做到最少30-60秒，堅持做2個循環，平坦的小腹在等著你。
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