健身動起來

越南瑜伽教練,酷愛健身運動,打造纖腰翹臀令男性魂牽夢繞

現代的女性走進健身房運動已是很普遍了,女性在健身房最常的運動是有氧運動和練瑜伽,而且一般情況下這些練瑜伽的女性很少會接觸力量訓練,就算是練瑜伽也不會上力量型瑜伽課,她們認為瑜伽的「柔」和擼鐵的「剛」是格格不入的。許多瑜伽老師身材超級好前凸後翹的,她們的身材真的只是練瑜伽得到的嗎?E罩杯翹臀瑜伽教練告訴您答案!

上圖是一位越南的小姐姐,名叫阮元琳,是一位專職的瑜伽教練,擁有D罩杯、蜂腰和飽滿翹臀的身材,在社交媒體上擁有61萬的粉絲。

女性擁有翹臀會更顯妖嬈,女人的翹臀是有毒的紅玫瑰,高翹飽滿的臀部讓人無法思考,完美的「背影殺」根本就不會再估計其他的什麼美醜。

女性腹部要是有線條,那麼可以應證了那句話「女人殺人不用刀,自配腰間小蠻腰」,如果女人擁有腹肌則會更讓人轉不開眼!

阮元琳雖然是一名專職的瑜伽教練,但她下課的的空餘時間是堅持做力量訓練,她也是一直認為,瑜伽的「柔」可以讓她在力量訓練中減少受傷的風險,而力量訓練才是保持身材曲線的根本,而且力量訓練也反過來使力量型的瑜伽體式更加容易。

下面是阮元琳親授的臀部訓練動作: