如今的小姐姐們
早已告別了「紙片人」的審美
雖然依舊不能有多餘的肥肉傍身
但大家普遍更青睞有力量感線條的體型
所以，舉鐵妹子現在很受歡迎
今天要給大家介紹的這位妹子
就是訓練痕跡和性感的結合體
最近她的一張迷人健身照在網上走紅
從照片中可以看出她雙肘撐地
腳尖輕點台階，仿佛懸空
完美展現了身體曲線
而她平時的健身自拍更是撩漢無數
不僅體現了女性的柔美線條
更兼具訓練的力量感
引發網友們圍觀
「這身體我饞了….」
她叫Lily (@ Lilyfitnessfit）
是一名來自上海的私人健身教練
憑借傲人的健美體型
她在微博上吸引了超過21萬的粉絲
在健身網紅圈小有名氣
身高170cm，體重130斤
這樣的體重不僅沒有讓她臃腫
反而是人人羨慕的前凸後翹小蠻腰
兩條大長腿和飽滿的西瓜臀最吸睛了
據小姐姐透露
她堅持健身已經有8年時間
體脂率常年保持在9%~15%之間
這對於女生來說非常不容易
畢竟像她這樣的馬甲線不是誰都能擁有的
如果說顏值和身高的天生的
那麼身體線條就得靠後天努力打造了
當初剛接觸健身時她跟很多人一樣
也是趕時髦，不能落人後
順便排解下工作生活的壓力
沒想到越練越上癮
從最開始只做有氧來瘦身
到後來慢慢練器械力量訓練
雖然體重上去了
但她的體型卻一天天變美
女生健身一個常見誤區就是
為了追求一味的瘦瘦瘦
每次去健身房就直奔跑步機或單車室
殊不知無數過來人都強烈印證了
舉鐵的妹子才會變性感
細心的網友可能已經發現
Lily的蜜桃臀真的既飽滿又圓潤
堪稱完美臀型的典範
男女通吃的那種
這跟他平時瘋狂的虐臀訓練密不可分
她經常會通過各種腿臀練習
來全方位刺激臀部肌群
下面是她的日常臀部轟炸動作
想擁有翹臀的童鞋不妨跟著虐起來
負重深蹲
每組12次，做四組
側身蹬腿
每側12次，做四組
壺鈴甩擺
每組12次，做四組
硬拉
每組12次，做四組
彈力帶橫向走
每組20秒，做四組
左右交替弓步蹲
每組12次，做四組
除了力量訓練塑形之外
平時她還會搭配有氧燃脂訓練
包括游泳、跑步、搏擊、爬樓梯….
綜合下來才能讓身體不會長多餘肥肉
此外她還是一位高級瑜伽師
從很多年前就開始練習瑜伽
網友都驚訝於這樣的力量線條下
竟然擁有如此驚人的身體柔韌性
一言不合就劈叉
簡直帥炸了有木有
身材好的女生
平時根本不用擔心穿衣搭配
各種風格都能輕松駕馭
無論運動還是休閒亦或晚禮服
Lily都完美演繹，美到窒息
講真，人生沒有等出來的美麗
只有努力拚搏換來的綻放
健身就更是如此了
想要你心中渴望的”理想身材”
就去行動，去堅持，不輕言放棄
「為什麼我也健身，卻練不出來..」
還在抱怨這種問題
只能說明你做的還不夠
這樣的迷人又自信的女教練
你心動了嗎？